난 고1인데 방학 시작하고 나서 수면 패턴이 완전 엉망진창이다. 밤낮이 완전히 바뀌어가지고 새벽 4시나 돼야 겨우 잠들고, 일어나는 건 맨날 낮 12시가 넘어서야 일어난다. 어쩌다 일찍 일어나는 날이 있어도 낮만 되면 진짜 눈이 감겨서 미치겠더라고. 결국 낮잠을 참지도 못하고 자버리니까 밤에는 또 말똥말똥해져서 4시까지 잠이 안 오는 악순환의 반복임. 혼자 힘으로는 도저히 이 패턴을 돌릴 수가 없겠어서, 내 의지만으로는 절대 안 될 것 같으니까 그냥 병원 가서 약이라도 처방받으려고. 낮잠 참는 각성제 같은 도움이라도 받고싶은데 어떡하나요.
1개의 답변
방학 중 수면 패턴이 완전히 뒤바뀌어 힘드시겠어요. 새벽 4시에 잠들고 낮 12시 이후에 일어나는 패턴이 반복되면서 낮잠까지 자게 되니 악순환이 계속되는 상황이군요.
수면 패턴 교정을 위한 약물 처방은 가능합니다. 질문자님의 경우 수면 위상이 지연된 상태로, 정신건강의학과에서 비대면 진료를 통해 도움을 받을 수 있어요. 다만 수면 관련 약물은 향정신성의약품으로 분류된 것들이 많아 처방에 일부 제한이 있을 수 있다는 점은 참고해 주세요.
약물 치료와 함께 생활 습관 교정도 중요합니다. 새벽 4시에 잠들었더라도 학교 등교 시간에 맞춰 일어나 바깥 활동을 하고, 낮잠을 피하며, 저녁 10-12시경에만 침대에 누워 수면을 취하는 연습을 병행하면 패턴 회복에 더욱 도움이 될 수 있어요.
닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과'에서 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료를 받아보시길 권해드려요. 의사와 상담을 통해 질문자님의 상황에 맞는 적절한 치료 방법을 찾을 수 있을 것입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
제가 학생인데 며칠 전부터 평일엔 5~6시간을 자고 주말이나 쉬는 날엔 12시간 넘게 자요. 한 두번 푹 자면 괜찮아질 줄 알았는데 자도 자도 졸리고 무기력해요. 과수면일까요? 12시간이 기본 수면시간이네요. 어떻게 해야 하나요? 해결방법을 알려주셨으면 해요. 그리고 심각한 정도일 지와 약 처방 가능할 지 궁금합니다.
정신건강의학과수면장애스트레스졸피드 2월 17일에 5알 2월 23일에 14알 처방받고 복용후 수면패턴 맞춰서 한동안 잘 잤는데 요새 잠을 다시 못자서 재처방 받으려고 하는데 가능한가요?
정신건강의학과수능을 코 앞에 둔 재수생입니다. 1.평상시 잠에 드는 시간이 규칙적이지 않음 2.잠을 대부분 4시~5시 사이에 깨거나 아예 그 이후에야 잠듦 3.꿈을 자주 꾸며 일어나서 꿈 내용이 생생히 남아있고 대부분 좋지않은 꿈들임 4.잠드는데까지 걸리는 시간이 긺 2시간도 걸려봄 5.자도자도 피곤해서 오전 8시~12시 사이에 졸게됨 위 처럼 수면에 대한 문제가 있습니다. 피곤하기만 하면 문제가 아니겠지만, 이로 인해 공부도 잘 되지않고 평상시 보내는 시간의 효율이 주는 등 파생되는 문제들이 있어 수험생활에 지장이 큽니다.. 수면 사이클이 남들보다 많이 뒤에 있는 것 같아서 땡겨보려고 노력했는데도 아예 잠에 들지를 못해 땡길수가 없고 최후의 수단으로 밤을 아예 새서 고쳐보려했는데도 잘 되지않아서 이렇게 글을 남깁니다. 제가 수험생인지라 최대한 단 기간에 수면에 대한 문제를 해결해야하는데, 어떠한 방법이 있을까요?
정신건강ADHD불면증+1