수험생의 수면 패턴 교정, 어떻게 효율적인 공부 시간을 확보할 수 있을까요?
황OO • 2023.10.04
수능을 코 앞에 둔 재수생입니다. 1.평상시 잠에 드는 시간이 규칙적이지 않음 2.잠을 대부분 4시~5시 사이에 깨거나 아예 그 이후에야 잠듦 3.꿈을 자주 꾸며 일어나서 꿈 내용이 생생히 남아있고 대부분 좋지않은 꿈들임 4.잠드는데까지 걸리는 시간이 긺 2시간도 걸려봄 5.자도자도 피곤해서 오전 8시~12시 사이에 졸게됨 위 처럼 수면에 대한 문제가 있습니다. 피곤하기만 하면 문제가 아니겠지만, 이로 인해 공부도 잘 되지않고 평상시 보내는 시간의 효율이 주는 등 파생되는 문제들이 있어 수험생활에 지장이 큽니다.. 수면 사이클이 남들보다 많이 뒤에 있는 것 같아서 땡겨보려고 노력했는데도 아예 잠에 들지를 못해 땡길수가 없고 최후의 수단으로 밤을 아예 새서 고쳐보려했는데도 잘 되지않아서 이렇게 글을 남깁니다. 제가 수험생인지라 최대한 단 기간에 수면에 대한 문제를 해결해야하는데, 어떠한 방법이 있을까요?
불면증스트레스ADHD
정신건강의학과
