정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.20

  네, 조명은 수면 패턴에 영향을 미칠 수 있습니다. 멜라토닌은 낮에 햇빛에 노출되어야 생성이 되고 밤에 분비가 되는데, 빛의 양과 질에 따라 멜라토닌과 세로토닌의 분비가 조절될 수 있습니다. 특정 조명을 사용하여 수면 패턴이 바뀌었다면, 이는 조명이 생체 리듬에 영향을 주었기 때문일 수 있습니다. 조명을 사용하지 않고 자연광에 더 많이 노출되면 시간이 지나면서 원래의 수면 패턴으로 돌아갈 가능성이 있습니다. 하지만 이는 개인차가 있을 수 있으며, 조명에 의한 변화가 지속된다면 수면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 낮시간 동안 30분 이상 햇빛을 쬐어주면 멜라토닌 분비가 촉진되므로, 자연광에 노출되는 시간을 늘리고, 취침 전에는 밝은 조명을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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