수면패턴이 바뀌어서 잠을 못 잡니다

Question

현재 야간알바 중이라 낮밤이 바뀌어서 잠을 자야 하는데 근무할 때는 졸렸는데 막상 낮에 퇴근하고 자려니 정신이 말똥말똥 해져서 잠이 안 옵니다 지금도 2시간 동안 억지로 자려고 눈 감고 있다 그냥 깼어요 일도 해야하고 낮에 잠은 자야할 듯 한데 이럴 때 먹는 약이라던가 방법이 있나요??

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

수면유도제의 경우 일반의약품이 많기에 약국에서도 구매 가능하나 의약품명을 직접 언급하기 어려운 점 양해 부탁드려요. 또한, 향정신성의약품으로 분류되지 않은 약 중 수면에 도움이 되는 전문의약품에 대해서 정신건강의학과  진료를 통해 상담 및 복약 지도를 받아보시기를 권유드려요.

[참고]
잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.

수면패턴이 바뀌어서 잠을 못 잡니다

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