수면패턴이 바뀌어서 잠을 못 잡니다

김OO • 2023.08.01

현재 야간알바 중이라 낮밤이 바뀌어서 잠을 자야 하는데 근무할 때는 졸렸는데 막상 낮에 퇴근하고 자려니 정신이 말똥말똥 해져서 잠이 안 옵니다 지금도 2시간 동안 억지로 자려고 눈 감고 있다 그냥 깼어요 일도 해야하고 낮에 잠은 자야할 듯 한데 이럴 때 먹는 약이라던가 방법이 있나요??

만성피로
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가정의학과 관련 1개의 답변

  • 닥터나우 의료진
    닥터나우
    2023.08.01

    안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 수면유도제의 경우 일반의약품이 많기에 약국에서도 구매 가능하나 의약품명을 직접 언급하기 어려운 점 양해 부탁드려요. 또한, 향정신성의약품으로 분류되지 않은 약 중 수면에 도움이 되는 전문의약품에 대해서 정신건강의학과 진료를 통해 상담 및 복약 지도를 받아보시기를 권유드려요. [참고] 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.🙂

    • '실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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