빈혈 예방 위해 술을 끊어야 하나요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.07.02

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  빈혈 예방을 위해 걱정이 많으시군요. 술을 완전히 끊을 필요는 없지만, 과도한 음주는 피하시는 것이 좋습니다.

  과도한 음주는 철분 흡수를 방해하고, 엽산이나 비타민 B12 같은 조혈에 필요한 영양소의 흡수에도 영향을 줄 수 있어요. 또한 알코올은 위장관을 자극하여 철분 흡수율을 떨어뜨릴 수 있습니다.

  하지만 적당한 음주(여성 기준 하루 1잔, 남성 기준 하루 2잔 이하)라면 빈혈 예방에 큰 문제가 되지 않아요. 중요한 것은 균형 잡힌 식단과 철분이 풍부한 음식(붉은 고기, 시금치, 콩류 등)을 충분히 섭취하는 것입니다.

  만약 빈혈 위험이 높거나 이미 철분 부족 증상이 있다면, 철분제 복용을 고려해볼 수 있어요. 황산제일철 계열(훼로바유서방정, 페로그라듀멧 등)은 흡수율이 높고, 3가철 계열(헤모스시럽, 훼리콘시럽 등)은 위장 자극이 적은 편입니다. 각각 장단점이 있으므로 의사와 상담 후 적절한 제품을 선택하시는 것이 좋겠어요.

  술보다는 규칙적인 식사와 충분한 영양 섭취에 더 신경 쓰시길 권합니다.

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