커피 마신 후 철분제 복용해도 괜찮나요?
이OO • 2026.06.07
항상 몸이 무겁고 피로가 풀리지않아 철분제복용을 할려고 하는데 커피를 많이 마시는 편인데 커피때문에 철분제복용 타임을 놓쳐서 못먹고 있는데 흡수율이 떨어진다고해서 그래도 안먹는 것 보다는 도움이 될꺼같아 커피마셔도 그냥 철분제 복용할까 하는데 괜찮을까요?
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1개의 답변
몸이 무겁고 피로감이 지속되어 힘드실 텐데, 철분제 복용을 고려하고 계시는군요. 커피를 자주 드시는 분들이 많이 고민하시는 부분입니다.
커피를 마신 후 철분제를 복용해도 완전히 효과가 없는 것은 아닙니다. 다만 커피에 함유된 탄닌과 폴리페놀 성분이 철분과 결합하여 흡수율을 60~70%까지 떨어뜨릴 수 있어 효과가 제한적일 수 있습니다.
질문자님 상황을 고려하면 몇 가지 방법을 제안드립니다:
- 시간 간격 조절
- 커피 마신 후 1~2시간 후에 철분제 복용
- 또는 철분제 복용 후 1~2시간 후에 커피 섭취
- 흡수율 높이는 방법
- 철분제를 비타민 C가 풍부한 오렌지주스와 함께 복용
- 공복에 복용하면 흡수율이 더 높아집니다
- 실용적 접근
- 질문자님 말씀처럼 안 먹는 것보다는 커피와 함께라도 복용하는 것이 도움이 됩니다
- 꾸준한 복용이 가장 중요하므로, 완벽한 조건을 기다리다 놓치는 것보다는 복용하시는 것이 좋습니다
지속적인 피로감이 있으시다면 철분 부족 외에 다른 원인도 있을 수 있으니, 가능하시면 혈액검사를 통해 정확한 진단을 받아보시는 것도 권합니다.
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