구두 착용 후 허리 통증 원인은?

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  닥터나우 AI

  2026.10.02

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  구두를 오래 신고 걸으신 후 허리가 뻐근하고 걸을 때마다 통증이 올라온다니 많이 불편하셨겠어요. 이런 증상은 대부분 허리 근육이나 인대에 무리가 가면서 생기는 단순 염좌성 통증일 가능성이 높지만, 통증이 지속되는 양상을 함께 살펴볼 필요가 있어요.

  구두 착용과 허리 통증의 관계

  굽이 있거나 지지력이 약한 구두를 신고 오래 걸으면 발바닥과 발목에서 흡수해야 할 충격이 그대로 허리까지 전달될 수 있어요. 또한 신발이 체중을 분산시키지 못하면 걷는 자세가 틀어지면서 허리 근육이 평소보다 더 긴장하게 되고, 이 상태가 반복되면 근육통이나 염좌로 이어질 수 있어요.

  누우면 뻐근하고 걸으면 다시 아픈 이유

  가만히 누워 있을 때는 허리에 체중 부담이 없어 일시적으로 편해지지만, 다시 걸으면 긴장된 근육이 체중을 지지하면서 통증이 재발하는 경우가 많아요. 다만 다음과 같은 증상이 함께 있다면 단순 근육통보다 디스크 등 다른 원인을 의심해볼 필요가 있어요.

  • 다리로 저리거나 당기는 느낌이 뻗어 나가는 경우
  • 특정 자세에서 다리에 힘이 빠지는 느낌이 드는 경우
  • 통증이 점점 심해지거나 며칠이 지나도 전혀 호전되지 않는 경우
  • 발이나 다리의 감각이 둔해지는 경우

  지금 할 수 있는 관리 방법

  당분간은 지지력이 좋고 굽이 낮은 신발을 신으시고, 허리에 무리가 가는 자세나 장시간 걷는 활동은 피하시는 게 좋아요. 통증이 있는 부위에 온찜질을 해주시면 근육 이완에 도움이 될 수 있고, 무리하지 않는 범위에서 가벼운 스트레칭을 병행하시는 것도 좋아요.

  만약 휴식과 찜질에도 통증이 계속되거나 다리 저림 등의 증상이 동반된다면 정형외과나 신경외과, 재활의학과 등에서 정밀 검사를 받아보시는 것을 권해드려요.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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