이석증에 좋은 음식 궁금하다면? 이석증에 도움 되는 음식 4가지

이석증의 원인이 궁금해요.

이석증의 원래 명칭은 '양성 발작성 체위성 현훈'으로, 주변이 빙글빙글 도는 듯한 심한 어지럼이 수초에서 1분 정도 지속되다가 저절로 좋아지는 일이 반복되는 증상을 뜻해요. 우리 귓속 깊은 곳에는 반고리관이라는 구조물이 있는데, 이곳에 이석이라는 물질이 흘러 다니면서 어지럼증이 발생하게 돼요.

이석이 원래 위치에서 떨어져 나오는 이유는 확실히 알려진 바가 없어요. 대부분 특별한 원인이 없이 발생하거나, 머리를 크게 다친 후에 발생하게 돼요. 이석의 중요한 구성 성분이 칼슘이기 때문에 최근에는 노화나 골다공증, 골감소증, 비타민D의 결핍이 이석증 발생의 위험요소로 알려져 있어요.

이석증 증상에 대해 궁금하다면?

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이석증에 좋은 음식은 어떤 게 있나요?

1. 케일

케일은 '녹황색 채소의 왕'이라고 불릴 만큼 칼슘과 비타민K가 풍부한 것으로 유명한데요. 이뿐만 아니라, 케일에 들어있는 베타카로틴 성분의 항산화 작용이 콜레스테롤 수치와 중성지방을 낮춰주고 혈압과 혈당을 낮추는 효과가 있어 고혈압이나 당뇨에 좋은 음식으로도 꼽히고 있어요. 따라서 케일을 꾸준히 섭취해 주면 이석증에 도움이 될 수 있어요.

2. 국화차

국화차에는 비타민A와 비타민C, 칼륨, 칼슘 등 풍부한 영양소가 들어있는데요. 이러한 성분들이 주요 장기의 독소와 염증을 제거해 주기 때문에 머리를 맑게 만들어줘요. 따라서 두통이나 이석증으로 인한 어지럼증을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요.

3. 비타민D

비타민D를 꾸준히 섭취해 주면 이석증의 재발 빈도가 감소한다는 연구 결과가 있다고 해요. 이는 비타민D의 결핍이 이석증 발생의 위험요소로 알려져 있는 것과 관계가 있는데요. 분당서울대병원을 비롯한 국내 8개 대학병원의 어지럼증 전문의들이 참여한 연구 결과에 의하면, 비타민D를 꾸준히 섭취한 실험군에서는 이석증의 재발 빈도가 약 27% 감소했다고 해요. 따라서 비타민D가 풍부하게 들어간 음식을 섭취해 주거나, 영양제를 복용해 주면 도움이 될 것으로 보여요.

4. 베타글루칸 성분이 들어있는 음식

베타글루칸 성분이 들어있는 음식은 대표적으로 효모 식품, 잡곡, 버섯 등이에요. 특히 잡곡은 아연과 비타민, 무기질, 필수 아미노산 등이 풍부하게 들어있는데 이중 아연 성분이 귀의 세포 재생을 도와 어지럼증과 이석증 완화에 좋은 영향을 준다고 해요.

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