실시간 의료상담 - 닥터나우

포도당과 지방을 동시에 에너지원으로 쓰는 식단이 저탄고지와 비교해 인지기능·운동에 어떤가요?

제가 아침 식사로 탄수화물을 오직 딸기청 35g (알룰로스로 제가 직접 만든겁니다) + 우유 200ml + 김치 100~150g으로만 허용하고 돼지 목살 100g + 계란 150g으로 단백질과 지방을 먹을 생각입니다 참고로 전날에는 무조건 점심 저녁으로 탄수화물을 일반식이나 일반식 이상으로 먹을 생각입니다 케톤체는 안바라니까요 식단의 목적은 포도당을 에너지원으로 쓰면서 지방도 에너지원으로서 동시에 쓰는겁니다( 케톤체까지는 바라지 않습니다) 탄수화물을 추가하는 이유는 단백질이 포도당 신생합성하는것을 막고 포도당을 어느정도 에너지원으로 쓰고 싶기 때문입니다 두번 강조드리는데 제 식단의 목적은 포도당만 쓰는게 아니라 포도당과 함께 케톤체가 아니더라도 지방을 에너지원으로 "동시에" 쓰는겁니다 분명히 기억해주세요 이때 제 식단은 저탄고지의 케톤체의 이점보다 못할까요 아니면 동등할까요 더 나을까요 인지기능, 운동 관점으로 답변해주세요

가정의학과

2025.11.27

신경치료 후 어금니 잇몸이 하얗게 보이는 것이 정상인가요?

신경치료 2번째 치료받았어요 어금니인데 안쪽 잇몸이 까졌는지 조금 쓰렸는데 두번째 하러갈 때 선생님도 보고 문제되는 말씀없으셨고 까져서 쓰린가보다 하고 말았어요 두번째를 화요일에 치료했었는데 어제부터 또 쓰려서 방금 후레쉬 비쳐서 보니까 안쪽으로 치료받은 어금니 잇몸이 동그랗게 하얀게 보이는데 이게 치아인건지 아니면 회복?중이라 하얗게 올라온건지 모르겠어요 피가 나거나 그러진 않고 못 참을만큼 쓰리진 않은데 그렇게 보이는게 정상인건가요? 뜬금없게 중간에 동그랗고 그런건 아니고 치아 바로 어금니 아래에요

공황장애 약물치료가 꼭 필요한가요?

공황장애 때매 힘들어요 고1 여학생이고 왜 갑자기 생겼는지 늦은밤마다 자꾸 숨세너번은 꼭의식하고 한번은 막혀요.. 이거정말 고치고싶어요 혼자서ㅠㅠ요 전문가 도움없이요ㅜ 어떡하죠.. 정말 약물치료를 해야할까요 죽을까봐 무서워요ㅠㅠ흑..

최근 피로와 수면 증가 원인이 무엇인가요?

요즘 피로를 잘 느끼고 잠이 많아진 것 같아요. 바빠서 하루에 4-5시간 정도 자긴 하는데 예전엔 똑같이 자도 덜 피로를 느꼈었거든요? 이전보다 체력이 떨어진 걸까요? 밥을 먹고 난 뒤에도 잠을 참기가 힘들고 저녁에도 피곤해서 낮잠 아닌 낮잠을 자게 됩니다... 운동 부족일까요?

아침 저탄고지, 점심·저녁 일반식 병행 시 대사 효과와 에너지원은?

1. 제가 점심, 저녁은 일반식단으로 우동, 칼국수, 라면 등 무제한 허용하고 아침에는 계란, 돼지 목살 , 돼지 삼겹살 등을 먹을 생각입니다 이때 탄수화물은 최소화합니다 김치 100g 정도까지만요 제 목적은 전날의 포도당을 유지하면서 아침 공복에 지방 대사를 활성화해 포도당과 지방의 이점을 다 가져가려는겁니다 그니까 포도당의 효능 50% 케톤체없는 지방 에너지원 효능 50% 이렇게 반반 섞는식이요 참고로 저탄고지의 케톤체를 바라는건 아닙니다 제 목적대로 흘러갈까요? 2. 저탄고지의 케톤체와 제 식단의 포도당 + 케톤체없는 지방산 둘 중 에너지원으로서 뭐가 더 좋은 식단일까요? 인지기능, 운동쪽으로 답변해주세요 3. 혹시나 제 식단이 단백질이 포도당으로 신생합성하게 될까요? 가끔 단백질이 지방보다 비율이 높아서요 근데 전날 점심, 저녁에 충분히 탄수화물을 공급하고 아침에는 코르티솔 때문에 혈당도 높으니까 어떻게 될지 헷갈려서요

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