심한 번아웃과 우울감, 스트레스 해소법은?
장기취업공백을 수년째 겪는 구직자인데.. 문제는 이러한 시간이 긴 만큼 활동력이 크지 못했고 기존의 우울증이 다시 증폭된 상태에요. 불안은 더 심해져있고. 현재 경제적 여유는 없고 일거리 구하기 어려운 시기이며 몸속 질환이 추가로 발생해 마음이 복잡합니다. 그래서인지 이미 심한 정신적 번아웃을 겪고있어요. 부모에게 일절 손내민적 없이 혼자 돈을 마련했었어요. 질환은 걱정할만큼 나쁜건 아니나 추적관찰인 상황이라 은근 신경쓰이네요. 더군다나 사회로 부터 마치 내자신이 약자인 마냥 자존감 낮아져 있고 잡념(번뇌)이 많이 들끓다보니 그동안 안좋게 부딪히고 저를 힘들게 한 사람들이 떠올라 분노가 무섭게 솟구쳐 스스로 고통스럽기까지한데 내적인 스트레스를 다스리기 위한 방법은 흔히 아는 명상과 호흡 및 야외 운동, 취미 관심사, 긍정적 사고의 전환 그리고 심리치료 정신과 상담 그리고 종교이겠으나..... 이말고 다른 유도리있는 방법은 어떠한것이 있는지 궁금합니다. 어떻게 해야 할까요 정말.
정신건강
2026.01.11