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다이어트 중인데 운동량과 근육 피로에 대해 걱정 중입니다. 적절한 운동 방법은 무엇인가요?

일년동안 다이어트하면서 22키로를 빼고 이제 10키로 더 빼려해요 워낙 고도비만이였어서 초반엔 잘 빠졌는데 이젠 빠지는 속도가 너무 더뎌서 동네 헬스장 알아보고 있어요 상담 받던 중 근육 쉴 시간이 필요해서 운동도 매일 하면 안된더다 하더라구요 근육 피로도가 높아지면 살도 잘 안빠진다면서 퐁당퐁당 운동하라는데 저는 전문가도 아니고 고강도로 하지 않는데 퐁당퐁당으로 하는게 더 효과적일까요? 유투브 운동 프로그램 보면서 스트레칭하고 전신 유산소 및 스쿼트 그리고 복근 운동 쿨다운 합쳐서 1시간 따라하고 실내자전거 1시간 하고 틈틈히 폼블러 하는게 다인데 이런 운동량도 퐁당퐁당으로 하는게 나을까요? 사실 유투브 따라하면서 다리 뒤쪽이나 팔 그리고 엉덩이가 땡기고 근육통증이 있긴한데 전 근육 붙는거겠지 자극이 잘 오는거겠지 오히려 더 좋다 싶었거든요😅 근육 통증도 일주일 지나면 나아져서 여태껏 거진 매일 운동했는데 이러면 근육이 망가진다해서 겁나긴해요ㅠㅠ

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2024.02.21

체중 증가 어려움, 체질과 유전적 영향, 근육 증가를 위한 방법은?

18살학생인데 야구선수인데 체중이안늘어서 너무열이받는데 이것도병인가여 아버지가태권도선수였는데 아버지는살이잘찌는체질인데 저는잘안찝니다 지금벌크업하고있고 많이먹는데 식단관리도 하는데 안찌네요 어떻게해야 근육도늘리면서 체중이늘까요

삭센다 사용 시 주의사항과 방법, 버튼 누른 상태로 빼야 할까요?

삭센다 관련하여 질문이 있습니다! 1. 최초 사용 시에만 •••으로 공기 빼고 사용하면 될까요? 두 번째 사용시에도 공기 빼려고 •••으로 설정 후 버튼 눌렸다가 약이 확 튀어오른 적이 있어서 아깝더라구요ㅠㅠ 2. 삭센다 주입 시 배에 수직으로 찔러놓고 버튼을 눌러 약물 주입하는 것으로 알고 있습니다. 6초 후 버튼을 누른 상태 그대로 빼면 되는 지, 아니면 버튼에서 손을 떼고 빼면 되는 지 궁금해요 (의사선생님들마다 말이 다르더라구요)

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