발목 인대 손상 후 재활 없이 통증 지속 시 대처법은?
약 5개월 전에 발목 인대가 늘어나 2주정도 치료를 받고 통증이 줄어들어 재활을 다니지 않았습니다.그 후 별다른 통증이 없었으나 오래걷거나 움직임이 큰 활동을 하면 통증이 생겼다가 줄어들었다가 합니다.통증 강도가 매일매일 변해서 불편합니다.양반다리를 할 때 불편하고 의자에 앉아 바닥에 발이 닿으면 거슬립니다.재활을 받을 시간이 부족한데 어떻게 대처해야할까요? 앞으로 만성 발목염증을 가지고 살아야 되는 건가요?
