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발모벽을 완화할 방법이 있을까요?

발모벽이 심해졌어요 원래 있었는데 자연스럽게 고쳐졌어요 제가 조울증 환자인데 근래 계속 우울삽화인데 때마침 발모벽이 다시 생겼어요 머리를 뽑는 타입은 아니고 만지는 타입이라 머리카락 두피는 상관없는데 어깨랑 팔에 무리가 심하게와서 힘들어요 고칠수있는 방법이 있을까요?

긴장과 불안 증상 완화 방법은?

긴장을 너무하는게 이제스트레스로다가와서 질문올립니다 시험을치루러갔다가 긴장을 너무해서 손을엄청떨고 몸도계속떨려서 진정하는데시간을 엄청들이는바람에 시험을망치고왔습니다 인데놀 1알을먹어도 효과가가없더라구요 평소에도 긴장감이높아서 정신의학과에서처방받은건데 컴퓨터로시험을보는거였는데 손떨림이안멈춰서 오타에 오류를반복하다가당황스러움에 갑자기 피가확 빠지는느낌 이들면서 갑자기소변이마려워지고 진짜정신적으로 참다가나온것같아요... 왜이러는지 저도모르겠습니다 결국시험을다시준비해야하는데 또 이럴까봐 제자신이무서워요... 시험끝나고나오니 허탈감과 속시원함도들고 나오자마자 떨림이확멈췄어요... 그리고또 제가조만간 실습을나가는데 불안감과 떨림으로 잠도잘못자고있네요... 어떻게해야할까요 긴장감과 불안함을 공황장애가 심하지않는정도선에서있다고듣긴했고 사람만날때도긴장성이높아서 인데놀 처방을받았는데 효과가 거의없었어요

정신건강의학과

불안장애

2026.01.29

졸피뎀 복용 후 불면과 두통, 낮잠이 도움이 될까요?

졸피뎀을 22시에 복용하고 현재 5시 36분까지 한숨도 잠이 안 왔습니다. 어제 처음 복용했을 때는 효과가 나타나서 잘 잤는데 이틀째인 오늘은 효과가 나타나지 않았고 지금도 자고 싶지만 잠이 오지 않습니다. 하지만 계속 머리가 아프고 어지럽습니다. 낮에 반드시 해야할 일이 있어서 그런데 조금씩 자는 게 좋을까요 아니면 참는 게 좋을까요? 현재 7~8시간 수면은 불가능합니다. 잘 거라면 나눠서 자던가 아니면 전혀 안 자는 것 밖에는 방법이 없습니다.

졸피뎀 복용 후 불면 시 낮잠이 도움이 될까요?

졸피뎀을 22시에 복용하고 현재 5시 36분까지 한숨도 잠이 안 왔습니다. 어제 처음 복용했을 때는 효과가 나타나서 잘 잤는데 이틀째인 오늘은 효과가 나타나지 않았고 지금도 자고 싶지만 잠이 오지 않습니다. 낮에 반드시 해야할 일이 있어서 그런데 조금씩 자는 게 좋을까요 아니면 참는 게 좋을까요? 현재 7~8시간 수면은 불가능합니다. 잘 거라면 나눠서 자던가 아니면 전혀 안 자는 것 밖에는 방법이 없습니다.

공황발작 극복 방법과 약물치료 효과는?

몇년전 교통사고이후 놀란뒤 몇번의 잦은 접촉사고 및 추돌사고가 있었는데 1-2년전부터 운전중 과호흡이 오고 심하면 몸이 마비되는 증세도 몇번 경험을 하고 일생생활중에서도 가슴이 답답해짐을 몇번 경험한적이 있어서 병원에서 상담중 공항발작이란 진단을 받았습니다. 그런 증세가 일어나면 처방약을 먹으라고 했는데 이처럼 가슴답답함과 과호흡 등의 신체적 변화와 더불어 차량운전시 교통사고란 단어를 생각하거나 장면연출등 연관된 생각이 나면 멀정하다가도 답답함이 현출하곤 하는데 어던식으로 극복을 해야하나요 약을 지속적으로 먹으면 많이 치유가 될까요 아니면 마인드 콘트롤을 해야하나요 이젠 운전도 못하겠습니다/ 고견부탁드립니다

졸피뎀 복용 후 잠이 오지 않을 때 어떻게 해야 하나요?

졸피뎀을 처방받아 복용했는데, 복용한지 6시간 이상 지났는데도 잠이 오지 않습니다. 근데 머리는 아프고 일어나면 어지러워요. 이대로 자는 게 맞을까요? 잔다면 최소 어느 정도 자야할까요? 제가 낮에 어딘가 가야해서 이동 중에 나눠서 자고 싶은데 그래도 될까요?

아스퍼거 증후군 진단은 어떻게 받나요?

성인 adhd 환자이고 (cat 검사 완료 및 약 복용중) 주의집중은 약을 통해 개선효과가 있지만 사회성, 의사소통 시 주의력, 일상 안전/건강 상식(난간에 기대면 안됨, 날카로운 물건 피부 사용 시 조심 등) 가까운 사람의 지적을 꾸준히 받았습니다 인터넷에 보이는 성인 아스퍼거 내용중 주관적 평가 요소들이 좀 있는데 확실한 아스퍼거 여부는 어떻게 알 수 있을까요? 심리상담가분께는 아스퍼거가 맞냐고 여쭈었더니 아스퍼거는 정말 대화가 힘들다고는 하십니다 그런데 리아킴(금쪽상담소 등장) 도 그렇고 일상적인 대화는 하시는데, 애인도 있고 아스퍼거 맞다고 하셨잖아요 아스퍼거가 약물치료가 되는 것도 아니라 어디서 정확한 진단과 검사를 받을 수 있을까요?

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인플루언서 건강정보, 신뢰해도 되나요?

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