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식단의 총 칼로리·당류와 당화혈색소 영향은?

내 식단이 아침: 단백질 쉐이크(무가당두유190ml+ISP식물성단백질 25g) + 곰곰통밀식빵 1~2조각(1조각당 35g)+무첨가 땅콩버터 10g , 점심=단백질 쉐이크(일반 두유190ml+ISP식물성단백질 25g) + 찐 팽이버섯 50g + 롤드 귀리 오트밀 40g + 맘스넛 하루견과 1봉 + 찐 감자 80g , 저녁: 닭안심살 100g+ 부침 두부200g + 찐 단호박 200g 이렇게 식단을하는데 이것들의 총 섭취 칼로리와 총 섭취 당류를 계산해주고 하루 섭취 칼로리 대비 총 섭취 당류가 그리고 의학적으로 적정량으로 먹는것인지 내가 당화혈색소가 5.5인데 당화혈색소가 높아지는것에 대한 걱정을 안해도 되는 부분인지 의학적인 근거로 판단해줘.

두유 종류 변경 시 당류·칼로리와 당화혈색소 영향은?

내 식단이 아침: 단백질 쉐이크(무가당두유190ml+ISP식물성단백질 25g) + 곰곰통밀식빵 1~2조각(1조각당 35g)+무첨가 땅콩버터 10g , 점심=단백질 쉐이크(무가당두유190ml+ISP식물성단백질 25g) + 찐 팽이버섯 50g + 롤드 귀리 오트밀 40g + 맘스넛 하루견과 1봉 + 찐 감자 80g , 저녁: 닭안심살 100g+ 부침 두부200g + 찐 단호박 200g 이렇게 식단을하는데 여기서 변경을 할건데 두유를 하나는 무가당두유(당1g) 하나는 일반두유 당10g)으로 변경할때 하루 섭취 당류와 하루섭취 칼로리를 계산해지고 총 섭취 칼로리 대비 총 섭취 당류가 그리고 의학적으로 적정량으로 먹는것인지 내가 당화혈색소가 5.5인데 당화혈색소가 높아지는것에 대한 걱정을 안해도 되는 부분인지 의학적인 근거로 판단해줘.

비타민D 주사 후 수치가 오르지 않는 이유는?

비타민D 검사 결과 결핍이어서 30만iu 주사를 맞았습니다. 1개월 후 재검사를 했는데 수치가 전혀 오르지 않았어요. 간, 신장, 갑상선 등에 질환이 없고 다른 만성질환도 없으며 몸무게도 정상체중입니다. 키우고 있는 동물에 대한 알레르기가 만성으로 있긴 하지만 특별히 생활에 문제되는 수준은 아닙니다. 마그네슘이 부족하면 비타민D 흡수가 잘 안될 수 있다고 하지만 마그네슘 부족 증상은 특별히 없고요. 여기저기 알아보니 고용량의 비타민D가 체내에 들어오면 분해효소가 과유도되어 비타민D 수치가 오르지 않을 수 있다고 하는데 사실인가요? 아무리 운동을 하고 치료를 받아도 차도가 없던 만성 근육통이 주사맞은 후 사라지고 이명도 개선되는 효과를 보았지만 수치가 전혀 오르지 않아 이상합니다.

가정의학과

2025.07.26

술 마신 후 어지럼증과 기절 증상, 원인은?

오랜만에 술을 마시다가 울렁거림과 구토욕구가 올라왔는데 정신을 차려보니 어지럽고 식은땀이 줄줄 나고 귀가 물속에 있는것처럼 웅웅거리면서 소리가 잘 안들렸습니다 잠시 뒤에는 오한이 들더라구요 옆에 사람 말로는 제가 1분정도 고개를 테이블에 떨구고 바로앉았다가 또 다시 테이블로 떨구는걸 반복했다고 하는데 기억이 없는걸로 보아 잠시 기절을 했던것 같습니다 술에 의한 일시적인 증상일까요? 평소에는 음주를 거의 안하고 회식때만 조금(소주 2~3잔) 마십니다 -술 마시기 전 컨디션으로 하루종일 땀을 많이 흘린이후 거의 공복 상태에서 술을 마셨습니다.

단기간 체중 감소가 정상인가요?

낮애12시 쯤에 삼계탕. 먹 고난뒤. 64.45 였 다가요저녁 안먹고 있다가 소변두번본후이시간새벽1시인대요 채중이62.55나감니다 많이빠진것 아닌가요 20일전애는. 66키로엿다가요 몸살감기걸 리고부터 채중 이빠지묜서현 재는 62 55 나감니다 밥먹응 다시눌엇다가 소변3번정도보묜 보통. 2킬로가빠지내요. 기존66키로 다시늘리고싶은대 어렵내요. 찌기가요

테아닌과 알파파 유도 및 수면 효과는 무엇인가요?

1. 테아닌 영양제는 포스파티딜세린, 트립토판, 티로신처럼 알파파가 잘나오게 하는 환경을 조성하는게 아니라 알파파를 유도하는건가요 2. 알파파를 아무리 유도해도 트립토판, 티로신, 포스파티딜세린이라는 알파파가 잘나오는 환경이 아니라면 알파파가 안나오던가 매우 미비할수있나요 단순히 스트레스를 떠나서 환경을 위한 영양소가 결핍되면요 3. 알파파 유도는 테아닌이 아니여도 잠 잘자면 유도가 되나요 환경 조성이 아니라 유도요 또 다른 유도 방법이 있을까요? 명상뺴고요 4. 테아닌 먹고 잠 잘오는게 맞나요 알파파는 수면보단 각성된이완에 가까울텐데 방해가 될수있지않나요

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