0. 오메가3 비타민D 비타민 A처럼 지방, 지용성 영양제들은 한번에 같이 먹을때 2개를 초과하면 흡수경쟁한다던데 맞나요? 1. 그럼 음식으로 지방, 지용성 성분들을 다양하게 먹으면 어떻게 되는건가요? 한끼에 몰아서 당근, 생선, 해바라기 씨, 올리브유, 참기름 이렇게 다양한 성분들을 먹으면 0과 마찬가지로 흡수경쟁을 하나요? 2. 제가 한끼에 계란 네개, 당근주스, 올리브유를 음식으로 먹고 영양제로 오메가3, 비타민D, 비타민E를 복용하려고합니다 이것도 흡수경쟁 때문에 안좋을까요? 참고로 영양제는 여러 알을 먹는게 아니라 한알에 오메가3 비타민D 비타민E가 압축된겁니다 3. 오메가3 비타민D 비타민E를 따로 따로 세알씩 먹는것과 한알에 압축된것 둘 중 누가더 흡수효율이 좋나요?
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지용성 영양제와 음식 섭취에 관한 질문자님의 고민에 답변드리겠습니다.
네, 지용성 영양제(오메가3, 비타민D, 비타민A 등)를 여러 종류 동시에 복용하면 흡수 경로가 겹쳐 일정 부분 흡수 경쟁이 발생할 수 있습니다. 이는 지용성 영양제들이 지방에 녹아 흡수되는 특성 때문입니다.
음식으로 다양한 지방, 지용성 성분을 섭취할 때도 유사한 원리가 적용됩니다. 그러나 자연식품에서는 영양소가 균형 있게 분포되어 있고, 소화 과정이 더 길기 때문에 영양제보다는 흡수 경쟁이 덜 심각할 수 있습니다.
계란, 당근주스, 올리브유와 함께 오메가3, 비타민D, 비타민E 복합제를 복용하는 경우, 일정 부분 흡수 경쟁이 있을 수 있습니다. 하지만 식품에 포함된 지방이 오히려 지용성 영양제의 흡수를 도울 수도 있어 완전히 부정적이라고 보기는 어렵습니다.
흡수 효율 측면에서는 상황에 따라 다릅니다. 한 알에 압축된 복합제는 편리하지만, 각 성분의 함량이 개별 제품보다 적을 수 있습니다. 반면 개별 영양제는 각각의 최적 흡수 조건을 맞출 수 있지만, 한 번에 많은 양을 섭취하면 흡수 경쟁이 발생할 수 있습니다.
지용성 영양제를 복용할 때는 식사와 함께 섭취하는 것이 흡수에 도움이 되며, 필요하다면 아침과 저녁으로 나누어 복용하는 방법도 고려해볼 수 있습니다.
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영양제 같은걸 챙겨먹을려고하는데 다른종류의 약을 한번에 섭취해서 아무지장없을까요?
지금 닥터나우에서 영양제 구독 하고 영양제 챙겨 먹고있습니다 궁금한게 제가 피나온 정 이라는 탈모약이랑 영양제랑 같이 먹는데 같이먹으면 안되거나 하는 성분이 있을까요??
직장인인데 최근 살이 너무 쪄서 다이어트를 시작하려고 합니다. 보통 식단을 하면 채소를 많이먹는데 저는 채소를 먹으려하면 토할 거 같아서 생 채소를 못먹어요ㅠㅠ 토마토는 진짜 토할거같아요.. 제가 먹을 수 있는 채소는 소고기먹을때 버섯이랑 양파 완전 구워서 정도..? 그래서 채소를 거의 안먹는편인데 이걸 보충해줄 수 있는 영양제가 뭐가 있을까요? 다이어트 식단은 주로 닭가슴살, 바나나, 고구마, 두부, 아몬드, 사과, 소고기, 현미밥을 주로 먹습니다! 다이어트하면서 채소를 안 먹어도 영양이 보충?되는 영양제 추천해주세요!! 또 저는 만성변비라 거의 화장실을 못가고 화장실을 가더라도 어쩌다 설사나올거같이 장염걸린 배 마냥 아프다가 와다다 비워내는데 이것도 영양제 추천해주세요! 마지막으로 다이어트하면서 먹으면 좋은 영양제도요!! 알이 너무 크면 못 삼켜서 크기가 크지 않았으면 좋겠습니다