직장인인데 최근 살이 너무 쪄서 다이어트를 시작하려고 합니다. 보통 식단을 하면 채소를 많이먹는데 저는 채소를 먹으려하면 토할 거 같아서 생 채소를 못먹어요ㅠㅠ 토마토는 진짜 토할거같아요.. 제가 먹을 수 있는 채소는 소고기먹을때 버섯이랑 양파 완전 구워서 정도..? 그래서 채소를 거의 안먹는편인데 이걸 보충해줄 수 있는 영양제가 뭐가 있을까요? 다이어트 식단은 주로 닭가슴살, 바나나, 고구마, 두부, 아몬드, 사과, 소고기, 현미밥을 주로 먹습니다! 다이어트하면서 채소를 안 먹어도 영양이 보충?되는 영양제 추천해주세요!! 또 저는 만성변비라 거의 화장실을 못가고 화장실을 가더라도 어쩌다 설사나올거같이 장염걸린 배 마냥 아프다가 와다다 비워내는데 이것도 영양제 추천해주세요! 마지막으로 다이어트하면서 먹으면 좋은 영양제도요!! 알이 너무 크면 못 삼켜서 크기가 크지 않았으면 좋겠습니다
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
채소 대신 섭취할 영양제와 다이어트에 좋은 영양제에 대해 문의주셨어요.
문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.
채소 섭취가 부족하면 비타민 A, C, K, 엽산, 마그네슘, 식이섬유, 항산화물질 등이 빠지기 쉬워요.
특히 생채소 못 먹을 경우 엽산과 식이섬유, 식물성 항산화물질 결핍이 흔해요.
이럴 때에는 종합 비타민과 미네랄, 엽산, 식이 섬유를 보충하여 섭취해 주시는 것이 좋겠어요.
그리고 변비 개선을 위해서는 식이 섬유 파우더나 유산균, 장 연동 운동 촉진을 위한 마그네슘 섭취를 권해요.
다이어트를 할 때에는 결핍되기 쉬운 영양소를 보충하고 대사를 도와주는 보조제 섭취가 좋아요.
단백질 보충을 하거나 CLA, 녹차추출물, L-카르니틴과 같이 에너지 대사를 도와주는 것을 보충해 주시면 좋겠어요.
그리고 알약 섭취가 힘드시다면 스틱형이나 파우더형으로 선택해 보시면서 영양제는 1~2종으로 시작하여 점차 늘리는 것이 안전해요.
또한 다양한 영양제 복용이 우려가 된다면 약국을 방문하여 복약 상담을 해 보시는 것도 권해드려요.
닥터나우에서 발행하고 있는 콘텐츠 중 하나를 하단에 추천해 드릴게요.
'건강매거진' 속 다양한 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
영양제 효과를 극대화하는 4가지 생활 수칙 알아보기
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
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