영양제는 간수치라던지 신장이라던지 기타 등.. 몸에 무리가 가기 때문에 한번에 여러종류를 몰아서 먹기보다는 아침, 점심, 저녁으로 분할해서 부담을 줄이기 위해서라던데요 예시를 들자면 아침에 비타민C, 비타민D, 아연, 마그네슘, 티로신, 트립토판 이렇게 몰아먹는게 아니라 아침 비타민C, 비타민 D 점심 아연, 마그네슘 저녁 티로신, 트립토판 이렇게요 근데 저렇게 한번에 여러종류인것은 별로 상관없고 하루에 여러종류가 중요한건가요? 한번에 10 종류 먹는것보다 아침 점심 저녁 분할하더라도 하루에 15종류 먹는게 더 부담인건가요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
영양제 복용 방법에 대해 고민이 많으신 것 같네요. 영양제 복용 시 부담을 줄이는 방법에 대해 설명해 드리겠습니다.
영양제를 한 번에 여러 종류 복용하는 것보다 분할해서 복용하는 것이 일반적으로 몸에 부담을 덜 줍니다. 이는 한 번에 많은 종류의 영양제를 섭취하면 간이나 신장에 일시적인 부담이 커질 수 있기 때문입니다.
하지만 더 중요한 것은 하루에 섭취하는 총 영양제의 종류와 양입니다. 아침, 점심, 저녁으로 나눠 먹더라도 하루 총량이 과도하면 신체에 부담이 될 수 있습니다. 예를 들어, 한 번에 10종류를 먹는 것보다 하루에 걸쳐 15종류를 나눠 먹는 경우가 오히려 더 부담이 될 수 있습니다.
또한 영양제 종류에 따라 최적의 복용 시간이 다릅니다:
특히 항산화 성분이 겹치는 영양제들(비타민 C, 코큐텐 등)을 동시에 과도하게 섭취하면 오히려 신체에 부담이 될 수 있으니 주의하세요.
결론적으로, 한 번에 복용하는 영양제 수를 줄이고 적절한 시간대에 나눠 복용하는 것이 좋지만, 가장 중요한 것은 하루 총 섭취량을 적정 수준으로 유지하는 것입니다. 필요한 영양소만 선별하여 복용하시는 것을 권장드립니다.
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서로 다른 종류의 영양제를 먹고 있는데, 한번에 다 먹는거랑 시간 간격을 두고 먹는거랑 차이가 있나요? 종류는 비타민B, D, 아연, 오메가3에요.
보통 영양제는 한가지만 계속 먹는게 좋나요 아니면 여러 영양제를 바꿔가면서 먹는 게 좋나요? 지금 먹고 있는 영양소도 필요한 영양소는 다 있는 것 같은데..큰 효과 없는것같아서 바꿔보려고요
저혈압 있어서 철분제 먹고있고 잠을 많이못자서 자주 피곤하고 불면증도 심해요 어지러운것도있구요