아침에 요거트와 비타민B 복합체를 함께 먹으면 속에 부담이 될까요?
제가 아침 공복에 플레인 요거트 100g과 시리얼 30g과 호두 30g을 먹고 비타민B 복합체 100 고용량 영양제를 먹을건데요 속에 부담될까요? 공복보단 속에 부담이 덜 가는건 이미 알고있습니다 근데 전 상대적 부담보다 절대적 부담이 궁금한거라서요 속에 부담되니까 하지말아야되나요
가정의학과
2026.04.09
닥터나우 실시간 의료 상담 - 전체
비타민B 복합체 고용량 복용 시 속 부담이 있나요?
제가 아침 공복에 플레인 요거트 100g과 시리얼 30g과 호두 30g을 먹고 비타민B 복합체 100 고용량 영양제를 먹을건데요 속에 부담될까요?
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2026.04.09비대면 금연 진료는 어떻게 받나요?
금연비대면진료
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2026.04.09다리에 쥐와 근육경련이 잦을 때 대처법은?
어릴때부터 다리에 쥐가많이나고 근육경련이 많이 일어났으면 어떡해 해야하나요
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2026.04.09인지적 과몰입 조절에 도움되는 영양소가 있나요?
제가 머리를 쓸때 과몰입을 많이합니다 낮은 난이도에도 과하게 풀파워를 써요 낮은 난이도에는 낮은 파워를 써야하는데요 그래서 쉽게 지치는거같습니다 도움되는 영양소없을까요? 일단 케톤체가 제일 도움되는거같은데 그것말고는 없나싶어서요 참고로 회복, 보호 묻는거아닙니다 낮은 난이도에 풀파워쓰고 그 이후에 회복 보호 할수있잖아요 진짜 딱 정확하게 낮은 난이도에 낮은 파워만 쓸수있게 만들어주는걸 묻는겁니다 처음부터 회복,보호할게 적어지게요 = 추가질문드립니다 명상을 추천해주셨는데요 혹시 이해를 "감정조절"로 하신건가요? 전 그걸 말한게 아닙니다 인지적 과몰입을 말하는겁니다 감정적 스트레스는 없어요 덧셈 뺼셈하는데 수능급 집중을 할 필요가 없잖아요 그걸 말하는겁니다
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2026.04.09오메가3 활성형과 비활성형의 차이점은?
제가 머리를 쓸때 과몰입을 많이합니다 낮은 난이도에도 과하게 풀파워를 써요 낮은 난이도에는 낮은 파워를 써야하는데요 그래서 쉽게 지치는거같습니다 도움되는 영양소없을까요? 일단 케톤체가 제일 도움되는거같은데 그것말고는 없나싶어서요 참고로 회복, 보호 묻는거아닙니다 낮은 난이도에 풀파워쓰고 그 이후에 회복 보호 할수있잖아요 진짜 딱 정확하게 낮은 난이도에 낮은 파워만 쓸수있게 만들어주는걸 묻는겁니다 처음부터 회복,보호할게 적어지게요 = 추가 질문드리겠습니다 오메가3를 추천해주셨는데요 활성형인가요 비활성형인가요? 둘이 효능이 다르다고 들어서요 ALA만의 독립적인 기전이 있다던데요 근데 활성형 오메가3는 구조물 효능 아닌가요?
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2026.04.09난이도에 맞는 집중력 조절에 도움되는 영양소가 있나요?
1.제가 머리를 쓸때 과몰입을 많이합니다 낮은 난이도에도 과하게 풀파워를 써요 낮은 난이도에는 낮은 파워를 써야하는데요 그래서 쉽게 지치는거같습니다 도움되는 영양소없을까요? 일단 케톤체가 제일 도움되는거같은데 그것말고는 없나싶어서요 참고로 회복, 보호 묻는거아닙니다 낮은 난이도에 풀파워쓰고 그 이후에 회복 보호 할수있잖아요 진짜 딱 정확하게 낮은 난이도에 낮은 파워만 쓸수있게 만들어주는걸 묻는겁니다 처음부터 회복,보호할게 적어지게요 2. 마그네슘, 테아닌, 글리신을 추천을 받았는데요 그건 풀파워에 방해되는거 아닌가요? 특히 글리신은 방해가 너무 심하던데요 낮은 난이도엔 낮은 파워 높은 난이도엔 풀파워가 아니라 그냥 모조리 낮은 파워였습니다 체감삼 특히 글리신은 낮에 활동조차 많이 불편했고요 축처져서 적재적소에 잘쓰는게 중요한데요
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2026.04.09집중력 조절에 도움되는 영양소가 있나요?
제가 머리를 쓸때 과몰입을 많이합니다 낮은 난이도에도 과하게 풀파워를 써요 낮은 난이도에는 낮은 파워를 써야하는데요 그래서 쉽게 지치는거같습니다 도움되는 영양소없을까요? 일단 케톤체가 제일 도움되는거같은데 그것말고는 없나싶어서요 참고로 회복, 보호 묻는거아닙니다 낮은 난이도에 풀파워쓰고 그 이후에 회복 보호 할수있잖아요 진짜 딱 정확하게 낮은 난이도에 낮은 파워만 쓸수있게 만들어주는걸 묻는겁니다 처음부터 회복,보호할게 적어지게요
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2026.04.09초등학생 손발만 노란 이유는?
초등아이 손발만 노란이유
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2026.04.09입맛 변화와 피로, 공복감이 생리불순과 관련 있나요?
입에서 단맛인지 신맛인지 뭔가 게속 느껴지고 피로하고 배가 계속 고파요 생리불순인 것과 연관이 있나요? 아님 다른 질병이 의심될까요
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2026.04.09AMPK 민감도 높을 때 저탄고지 탄수화물 허용량은?
일반적으로 저탄고지는 탄수화물을 50g 이하로 제한해야되지만 ampk가 과활성화 되거나 ampk 민감도가 극도록 높아졌을때는 탄수화물 100g까지도 괜찮다던데 맞나요? 운동을 떠나서 묻는겁니다 ampk가 운동만으로 자극되는건 아니잖아요 또 순간적으로 갑자기 ampk가 강해질수도있고요 평상시엔 잠잠하다가
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2026.04.09위고비 복용 후 속불편, 피로, 두통 원인은?
속이 안좋고 지속적인 피로감과 약간의 두통이 있습니다. 어떤증상인지 알 수 있을까요..? 위고비는 맞은지 지금 6주 되었고 증상전까지는 아무런 부작용 반응이 없었습니다. 위고비 용량은 0.25입니다
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만성피로
소화불량
2026.04.09지속적인 피로와 두통의 원인은?
속이 안좋고 지속적인 피로감과 약간의 두통이 있습니다. 어떤증상인지 알 수 있을까요..?
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2026.04.09호두와 계란의 오메가3·6 흡수효율과 비율 문제는?
1. 호두는 오메가3 오메가6 비율이 1:4잖아요 근데 오메가3와 오메가6는 흡수경쟁한다고 들었는데 호두를 먹으면 아연과 마그네슘처럼 흡수 경쟁인 영양소를 시간 간격두고 먹는것처럼 못하잖아요 그럼 호두는 오메가3 공급원으로서 별로인가요 "흡수효율" 관점으로 묻는겁니다 마그네슘은 몸에 좋지만 산화 마그네슘은 흡수율이 너무 낮아서 별로잖아요 글리시네이트 마그네슘과 산화 마그네슘처럼 이해하고 답변해주세요 호두의 영양적 가치는 잘압니다 단지 ALA 흡수효율이 궁금한겁니다 2. 싸구려 계란인 경우 오메가3 오메가6 비율이 별로인거로 알고있는데 지방 구성을 보니까 오메가9가 대부분이고 다른건 미비하던데 절대량이 부족해서 문제없을까요? 계란 200g을 먹을떄요 오메가6 비율이 너무 높으면 문제라길래 질문 드립니다 "비율 부작용" 관점으로 말해주세요
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2026.04.09호두와 계란의 오메가3·6 흡수효율과 비율 문제는?
1. 호두는 오메가3 오메가6 비율이 1:4잖아요 근데 오메가3와 오메가6는 흡수경쟁한다고 들었는데 호두를 먹으면 아연과 마그네슘처럼 흡수 경쟁인 영양소를 시간 간격두고 먹는것처럼 못하잖아요 그럼 호두는 오메가3 공급원으로서 별로인가요 "흡수효율" 관점으로 묻는겁니다 마그네슘은 몸에 좋지만 산화 마그네슘은 흡수율이 너무 낮아서 별로잖아요 호두 자체를 까내리는게 아닙니다 다시 강조합니다 "흡수효율"입니다 "흡수효율" 글리시네이트 마그네슘과 산화 마그네슘처럼 이해하고 답변해주세요 2. 싸구려 계란인 경우 오메가3 오메가6 비율이 별로인거로 알고있는데 지방 구성을 보니까 오메가9가 대부분이고 다른건 미비하던데 절대량이 부족해서 문제없을까요? 계란 200g을 먹을떄요 오메가6 비율이 너무 높으면 문제라길래 질문 드립니다 "비율 부작용" 관점으로 말해주세요
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2026.04.09호두와 계란의 오메가3·6 비율과 흡수효율은?
1. 호두는 오메가3 오메가6 비율이 1:4잖아요 근데 오메가3와 오메가6는 흡수경쟁한다고 들었는데 호두를 먹으면 아연과 마그네슘처럼 흡수 경쟁인 영양소를 시간 간격두고 먹는것처럼 못하잖아요 그럼 호두는 오메가3 공급원으로서 별로인가요 "흡수효율" 관점으로 묻는겁니다 마그네슘은 몸에 좋지만 산화 마그네슘은 흡수율이 너무 낮아서 별로잖아요 호두 자체를 까내리는게 아닙니다 2. 싸구려 계란인 경우 오메가3 오메가6 비율이 별로인거로 알고있는데 지방 구성을 보니까 오메가9가 대부분이고 다른건 미비하던데 절대량이 부족해서 문제없을까요? 계란 200g을 먹을떄요 오메가6 비율이 너무 높으면 문제라길래 질문 드립니다
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2026.04.09호두와 계란의 오메가 지방산 비율은 건강에 어떤 영향을 주나요?
1. 호두는 오메가3 오메가6 비율이 1:4잖아요 근데 오메가3와 오메가6는 흡수경쟁한다고 들었는데 호두를 먹으면 아연과 마그네슘처럼 흡수 경쟁인 영양소를 시간 간격두고 먹는것처럼 못하잖아요 그럼 호두는 오메가3 공급원으로서 별로인가요 2. 싸구려 계란인 경우 오메가3 오메가6 비율이 별로인거로 알고있는데 지방 구성을 보니까 오메가9가 대부분이고 다른건 미비하던데 절대량이 부족해서 문제없을까요? 계란 200g을 먹을떄요
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2026.04.09ALA와 오메가6도 경쟁하나요?
1. 오메가3가 오메가6랑 경쟁한다던데 ala도 그러나요? 전 활성형 오메가3 효능보다는 ala이 중요해서요 2. 식사 타이밍이 중요한건가요 아님 하루에 어떻게 먹었냐가 중요한가요 비유를 하자면 마그네슘과 아연은 흡수경쟁을 하지만 3시간 간격을 두면 되잖아요
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2026.04.09검지손가락만 차가운 원인은?
검지손가락만 유독 차가운데 이유가 뭘까?
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2026.04.09기능의학·한의학으로 만성피로 개선 효과는?
만성피로가 해결이 잘 안되어서 기능의학이나 한의학접근도 시도해보려고 하는데 어떤 효과를 기대할 수 있을까요
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만성피로
2026.04.09