하루 당류 섭취량이 적정한가요?

키183~4cm 에 77~80kg 성인남성이고 하루 총 섭취 칼로리가 1450~1500칼로리 정도이고, 하루 총 섭취 당류는 33~36g인데, 두유로 당11g 을 제외하고 나머지 당은 단호박, 감자, 소량의 과일(하루견과 내) 등 자연식품에 포함된 자연당으로 섭취하고있어 이때 궁금한게있어. 1. 하루 섭취 칼로리 대비 총 섭취 당류가 그리고 의학적으로 적정량으로 먹는것인지 궁금해. 2. 5월24일 피검사 결과 당화혈색소가 5.5 총콜레스테롤 147 HDL 콜레스테롤 61 중성지방 88 이였어 이때 위에 처럼 하루에 매일 섭취시 당류를 과섭취해서 당화혈색소 수치가 높아질수 있을지 궁금해.