비타민B 하루 권장량과 복용법은?

박OO • 2025.11.14

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1개의 답변

  • 비타민B는 수용성 비타민으로 몸에 필요한 만큼만 사용되고 나머지는 소변으로 배출되는 특성이 있습니다.

    복용법

    • 식전에 복용하면 흡수가 더 잘 됩니다
    • 속 쓰림이 있다면 식후에 복용해도 무방합니다
    • 활력이 필요한 오전 시간대(식전 또는 식후)에 복용하는 것이 좋습니다
    • 늦은 시간 복용은 위장 장애나 수면에 방해가 될 수 있어 피하는 것이 좋습니다
    • 매일 꾸준히 복용하는 것이 가장 효과적입니다

    효과/효능

    • 체내 에너지 생성에 도움
    • 각종 대사 활동 지원
    • 항산화 작용
    • 피로 개선에 도움

    부작용
    과량 섭취 시 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다:

    • 속 쓰림
    • 메스꺼움
    • 위장장애
    • 구역, 구토
    • 두통

    비타민B는 수용성이라 몸에 저장되지 않고 바로 배출되기 때문에 매일 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 고용량을 한 번에 섭취해도 효과가 며칠간 지속되지 않으니 참고하시기 바랍니다.

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