콜레스테롤 낮추는 방법과 음식 추천

익명 • 2024.06.24

최근 콜레스테롤이 높다고 건강 검진 결과를 받았습니다. 콜레스테롤 낮추는 방법은 식습관 개선 방법 뿐인가요? 콜레스테롤에 좋은 음식과 영양제 같은거 추천 가능할까요?

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.06.24

    콜레스테롤을 낮추는 방법은 식습관 개선뿐만 아니라 규칙적인 운동, 체중 관리, 금연, 스트레스 관리 등 생활 습관 전반에 걸쳐 이루어져야 합니다. 콜레스테롤에 좋은 음식과 영양제를 추천드리겠습니다.

    1. 콜레스테롤에 좋은 음식:

      • 등푸른생선, 채소, 해조류, 잡곡밥 등이 있으며, 피하면 좋은 음식으로는 베이컨, 버터, 라면, 과자, 고지방 육류 등이 있어요.

    2. 콜레스테롤에 좋은 영양제:

      • 오메가3는 불포화지방사나으로 중성지방을 낮추는 데에 효과적이라고 알려져 있어 LDL 콜레스테롤을 낮추는 활성을 가진 홍국추출물, 코엔자임Q10과 혼합된 제품군을 권장할 수 있어요.

    식습관 개선과 함께 규칙적인 운동을 병행하면 콜레스테롤 수치를 더욱 효과적으로 관리할 수 있습니다. 또한, 영양제는 개인의 건강 상태에 따라 다르게 작용할 수 있으므로, 복용하기 전에 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다. 평소 복용하는 약이 있거나 기저질환이 있는 등 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으며, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하실 것을 권장드려요.

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