키 174 몸무게 72 나이 만 26세 총콜레스테롤 (mg/aL) 269.30 고밀도 콜레스테롤(mg/dL) 42.59 중성지방 (eg/AL) 84.37 저밀도 콜레스테롤(eg/dL) 209 내과 방문해서 콜레스테롤 수치 낮추는 약 복용중인데 함게먹으면 좋은 영양제 추천 부탁드립니다ㅠㅠ 채용 신체검사라 총 콜레스테롤 수치를 240이하로 낮춰야해요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 약을 복용하고 계시는군요. 콜레스테롤 관리에 도움이 되는 영양제를 몇 가지 추천해 드리겠습니다:
오메가-3 지방산: 오메가-3는 중성지방을 낮추는 데 도움이 되며, 고밀도 콜레스테롤(HDL)을 증가시킬 수 있습니다. 하루에 1,000mg에서 2,000mg 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 오메가-3 복용만으로는 혈중 콜레스테롤 수치가 개선되지 않을 수 있으니, 다른 생활 습관 개선과 함께 병행하는 것이 중요합니다.
식이 섬유: 식이 섬유는 콜레스테롤 흡수를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 베타글루칸이 풍부한 귀리나 보리 섬유질을 섭취하시는 것이 좋습니다. 하루에 5g에서 10g 정도 섭취하시는 것을 권장합니다.
코엔자임 Q10: 콜레스테롤 약을 복용하면 코엔자임 Q10 수치가 낮아질 수 있습니다. 이를 보충하면 에너지 수준을 유지하고 근육통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 100mg에서 200mg 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
폴리코사놀: 폴리코사놀은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있는 성분입니다. 하루에 10mg에서 20mg 정도 섭취하는 것을 권장합니다.
비타민 D: 비타민 D는 전반적인 건강을 유지하는 데 중요하며, 콜레스테롤 수치 조절에도 도움이 될 수 있습니다. 하루에 1,000IU에서 2,000IU 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
이 외에도 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 큰 도움이 됩니다. 영양제를 복용하기 전에는 반드시 주치의와 상의하시기 바랍니다. 주치의와 상의 없이 영양제를 임의로 복용할 경우, 현재 복용 중인 약물과 상호작용을 일으킬 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
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최근 콜레스테롤이 높다고 건강 검진 결과를 받았습니다. 콜레스테롤 낮추는 방법은 식습관 개선 방법 뿐인가요? 콜레스테롤에 좋은 음식과 영양제 같은거 추천 가능할까요?
임신준비중인데 영양제 선택이 고민됩니다. 하나는 임산부 종합 영양제이고, 하나는 칼슘 마그네슘 비타민D 아연이 들어간 영양제인데 두 영양제를 함께 복용해도 될지, 과잉섭취는 아닐지 알려주세요. 그리고 이 두 영양제와 함께 추가로 복용하면 좋을 영양제 추천부탁드립니다. 질 유산균, 오메가3도 먹어야할까요?
25세 여성 베르가못과 바나바 영양제 함께 복용해도 괜찮나요? 베르가못 모로오렌지 락토피릿 영양제 1정 , 종근당 혈당건강엔 바나바 1정 먹고있습니다 소화기관이 좋지않은데 함께먹으면 좋은 영양제도 추천 부탁드려요