체중감소 관하여 9월 쯤에 건강검진 결과네서 고혈압과 공복혈당장애 의심 판정이 떠서 그 날부터 운동을 매일 꾸준하게 30분 이상씩 해왔는데. 당, 탄산을 확 끊었고 저염으로 해가지고 식단조절을 하고 있는데. 운동을 하고 있다고 하더라도 검진 기준 체중이 132kg 였는데 오늘 확인해보니 124.5kg가 되어 있었습니다. 아무리 식단을 조절하고 운동을 한다고 하지만 운동도 가벼운 걷기랑 빠른 걷기 밖에 안하고 있고, 하루 정도는 휴식을 하고있는데도 체중이 빠져나가고 있습니다. 한 달도 안되어서 약 8kg 감량은 너무 빠른것 같아서 당뇨검사를 진행해봤는데 공복혈당은 88로 정상수치라고 했습니다.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
체중 감량을 위해 노력하고 계신 모습이 정말 대단합니다. 한 달 만에 8kg 감량에 대한 걱정이 있으신 것 같네요.
질문자님의 경우, 초기 체중이 132kg으로 상당히 높은 상태였기 때문에 생활 습관 개선 초기에 빠른 체중 감소가 나타날 수 있습니다. 특히 당과 탄산을 끊고 저염식으로 전환하셨다면, 체내 수분량 감소도 체중 감량에 영향을 미쳤을 가능성이 높습니다.
일반적으로 건강한 체중 감량 속도는 주당 0.5-1kg 정도로 권장되지만, 초기 체중이 높은 경우에는 더 빠른 감량이 나타날 수 있습니다. 특히 식습관 개선과 운동을 병행하고 계시니 자연스러운 현상일 수 있어요.
다행히 공복혈당 수치가 88로 정상 범위에 있다는 것은 긍정적인 신호입니다. 이는 질문자님의 생활 습관 개선이 효과를 보이고 있다는 증거이기도 합니다.
다만, 앞으로의 체중 감량 속도는 조금 더 완만해질 가능성이 높습니다. 지속적인 건강 관리를 위해 다음 사항을 고려해보세요:
현재로서는 건강에 큰 문제가 있어 보이지는 않지만, 만약 극심한 피로감, 어지러움, 지속적인 갈증이나 배고픔 등의 이상 증상이 나타난다면 의사와 상담하시는 것이 좋겠습니다.
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안녕하세요 지금 162에 82키로 나가고 있습니다. 건강상 당연히 빼야하는거 알고 있습니다. 그래서 무리하지 않게 식단 운동으로 한달에 3키로 정도 목표하고 있어요. 그런데 한달에 삼키로씩 6개월을 빼면 18키로를 빼는건데 장기적으로 봤을땐 6개월만에 18키로를 감량한건데 건강에는 문제가 없는걸까요?
안녕하세요 지금 162에 82키로 나가고 있습니다. 건강상 당연히 빼야하는거 알고 있습니다. 그래서 무리하지 않게 식단 운동으로 한달에 3키로 정도 목표하고 있어요. 그런데 한달에 삼키로씩 6개월을 빼면 18키로를 빼는건데 장기적으로 봤을땐 6개월만에 18키로를 감량한건데 건강에는 문제가 없는걸까요?
안녕하세요, 키 170에 64에서 57까지 4달동안 한 달에 2kg씩 약 8kg를 감량하고 무월경이 왔습니다. 건강상에서 느껴지는 문제는 없었지만, 산부인과에 방문해보니 특별한 이상은 없지만 여성호르몬 수치가 낮고 난소가 많이 작아졌다고 하더라구요. 6월 중순부터 안 하기 시작해서 8월부터는 더 이상 감량은 하지 않고 유지 중에 있는데요, 5개월 째 생리가 나오지 않아 여러가지 영양제 및 한방 즙을 복용을 시도해보고 있습니다. 그 중 흑염소즙을 복용한지 한 달이 지나고 약 2kg가 증량했는데.. 좀 더 지켜봐야 하겠지만 아직 생리는 안 나오는데 증량은 되고 있어서 스트레스입니다ㅜ 흑염소즙이 무월경에 도움이 될까요? 이런 다이어트로 인한 무월경은 어떻게 치료가 되는 경우가 있는지도 알고싶습니다..