다이어트 한지 두달 됐는데 2주째 체중이 안 줄어듭니다 식단은 그동안 해왔던 것과 비슷하게 먹고있고요 운동은 유산소 운동 위주로 해주는 중인데 체중이 안 빠지는 걸 느낀 후 유산소 운동 시간을 더 늘려봤는데 그래도 안 빠집니다 눈으로 봤을 때도 살이 빠진 느낌은 없어요 오히려 살이 좀 붙은 느낌입니다 혹시 살이 안 빠지는 게 건강과도 관련이 있을까요
더 싸고 가까운 병원, 약국 없나?
체중 감소가 멈춘 것이 건강 문제와 관련이 있을 수도 있고, 다이어트 과정에서 자연스러운 현상일 수도 있습니다. 체중 감소가 멈춘 상태를 '체중 정체기' 또는 '플래토(plateau)'라고 합니다. 이는 다이어트를 하는 많은 사람들이 경험하는 일반적인 현상입니다. 체중 정체기의 원인은 다양할 수 있습니다. 예를 들어, 체중 감소로 인해 기초대사량이 감소하여 이전과 같은 식단과 운동으로는 더 이상 체중이 줄어들지 않을 수 있습니다. 또한, 운동의 강도나 종류를 변화시키지 않으면 몸이 적응하여 칼로리 소모가 줄어들 수 있습니다. 건강 문제와 관련하여 체중 감소가 멈춘 경우는 갑상선 기능 저하증, 인슐린 저항성, 호르몬 불균형 등이 원인일 수 있습니다. 이러한 상태는 신체의 대사 과정에 영향을 미쳐 체중 감소를 어렵게 만들 수 있습니다. 체중이 줄지 않는 것이 건강 문제와 관련이 있는지 확인하기 위해서는 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다: 1. 전문가와 상담: 의사나 영양사와 상담하여 건강 상태를 점검하고, 필요한 경우 혈액 검사 등을 통해 건강 문제를 확인할 수 있습니다. 2. 식단 재평가: 섭취하는 칼로리와 영양소의 균형을 다시 한번 점검해보세요. 때로는 무의식적으로 섭취하는 칼로리가 늘어나 체중 감소가 멈출 수 있습니다. 3. 운동 계획 변경: 유산소 운동 시간을 늘리는 것 외에도, 운동의 강도를 높이거나 근력 운동을 추가하는 등 운동 계획에 변화를 주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 4. 충분한 수면과 스트레스 관리: 수면 부족과 스트레스는 체중 감소를 방해할 수 있으므로, 충분한 수면을 취하고 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 체중 정체기는 실망스러울 수 있지만, 이를 극복하고 건강한 체중 감소를 이어가기 위해서는 인내심을 가지고 생활 습관을 점검하며 필요한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
꼭 확인해주세요.
월에 2키로씩 건강하게 다이어트를 해서 17kg 체중 감소했고 현재 정상체중입니다. But 무월경이 나타난지 4개월이 다되가는데 어떻게 하면 좋을까요??
다이어트출산과 임신을 하며 89kg쪘다가 2년에 걸쳐 식이와 운동을 하며 현재 65kg까지 뺐습니다 일주일동안 실내사이클(숀리바이크) 강도 5 속도 26으로 오전 오후 나누어서 1시간에서 1시간 40분 했는데 현재 거의 2개월간 몸무게가 줄지 않아서 고민입니다 9시 20분쯤 아점으로 곤약밥 및 채소반찬(양배추 볶은거, 애호박 볶은거) 두부구운거, 간장, 달걀후라이 오전 운동 실내 사이클 1시간이나 유투브홈트 3~40분 따라하기 1시쯤 위에 음식이나 아님 통밀빵과 그릭요거트 어른숟가락으로 5숟갈정도(애사비는 틈틈히 마시고 있어요) 그리고 2시쯤 실내사이클40분이나 쉴때도 있습니다 주5일은 이런 방식이고 아이들이 아파서 어린이집에 못가거나 주말엔 40분씩 사이클 타거나 운동을 아예 쉬는 경우가 많아요 이노시톨을 먹고 있으나 배란일쯤부터 몸이 붓고 쳐지는 현상이 있어서 운동하기가 매우 귀찮아질때가 많아요 운동을 유산소만 하는데도 몸 회복을 위해 퐁당퐁당 해야할까요 아님 5일 쭉 가는게 나을까요?
다이어트비만운동리벨서스는 혈당 조절과 체중 감소에 도움을 주는 효과적인 치료 옵션으로, 타입 2 당뇨병을 가진 환자들에게 특히 고려되어야 하는 약물이라고 알고 있습니다. 당뇨병이 없는 저 같이 다이어트가 목적인 사람에게도 도움이 되나요? 식욕억제, 혈당 조절과 체중 감소에 도움을 주는 효과적인 목적으로 처방받아 복용해도 되나요? 경구 복용을 통해 혈당 조절과 체중 감소를 이루어냅니다. 세마글루타이드를 주요 성분으로 함유하고 있으며, 식사 후 빠른 포만감을 유발하고 식욕을 억제하여 식사량을 감소시키는 효과도 있다고 합니다. 이 약물은 심혈관 건강 개선, 인슐린 저항성 감소, 식욕 조절, 체중 감소, 염증 억제 등 다양한 효과를 가지고 있습니다. 주로 2형 당뇨병 치료를 위해 사용되며, 인슐린 분비를 촉진시키고 글루카곤 분비를 감소시켜 혈당을 조절하는 역할을 합니다. 또한 음식물의 통과 지연과 식욕 억제에 관여하여 혈당 조절과 체중 감소에 도움이 됩니다.
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