다이어트로 체중 감소했는데 뱃살이 늘어난 경우, 이런 현상이 있나요?

Question

체중은 1~2키로 줄었는데 뱃살은 늘었습니다. 이런경우도 있나요

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네, 체중이 감소했음에도 불구하고 뱃살이 늘어난 경우가 있을 수 있습니다. 이는 여러 가지 이유로 발생할 수 있는데요.

첫째, 다이어트를 하면서 근육량이 줄어들 수 있습니다. 이 경우 체중은 감소하지만, 상대적으로 지방이 더 두드러져 보일 수 있어요. 특히 복부 근육이 줄어들면 뱃살이 더 늘어난 것처럼 보일 수 있죠.

둘째, 체내 수분의 변화로 인해 일시적으로 복부가 부풀어 오를 수 있습니다. 이는 염분 섭취가 많거나 호르몬 변화로 인해 발생할 수 있어요.

셋째, 운동 부족도 한 원인이 될 수 있습니다. 다이어트만으로 체중을 줄였을 경우, 특히 유산소 운동만 하고 근력 운동을 하지 않았다면 복부 지방이 줄어들지 않을 수 있어요.

넷째, 다이어트 중에도 고칼로리 음식이나 탄수화물 섭취가 많다면 복부 지방이 늘어날 수 있습니다.

이러한 현상을 해결하기 위해서는 균형 잡힌 식단과 함께 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 특히 복부 근육을 강화하는 운동을 추가하면 도움이 될 수 있어요. 만약 이러한 방법으로도 개선되지 않는다면 전문가와 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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