60대 여성의 하루 단백질 섭취량, 부작용 없이 얼마나 섭취해야 할까요?

가정의학과 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진

닥터나우

2024.01.24

안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 하루에 섭취해야 하는 단백질 양은 개인의 체중, 나이, 신체 활동 수준 등에 따라 다를 수 있어요. 세계보건기구(WHO)가 제안한 하루 단백질 권장 섭취량은 몸무게 1kg 당 0.8g이라고 해요. 60대 여성의 경우, 하루에 45kg x 0.8g = 36g의 단백질을 섭취하는 것이 좋다고 볼 수 있어요. 다만, 개개인의 몸 상태나 기저질환 여부에 따라 달라질 수 있으며 해당 내용은 병원에 방문하셔서 검사와 진료를 받아보시면서 설명을 들어보시는 게 좋을 것 같아요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

'실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.

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다이어트 중 탄수화물과 지방 섭취 줄이고 단백질 늘리면 몸에 안 좋은 점은 있을까요?

다이어트를 하면서 앱에서 정해준 칼로리대로 먹고있는데요 하루동안 탄수화물과 지방 그람수를 줄이고 단백질 그람을 더 많이 늘리면 몸에 안 좋은 부분이 있을까요? 샤브샤브를 먹으면 아무래도 고기를 평소보다는 많이 먹어서 단백질 섭취량이 늘어나더라구요

자궁내막증 식단

자궁내막증 난소에 혹 5.4cm 진단을 받은 20대 초반 여대생입니다. 최근 9키로 감량에 성공했고요 운동은 1시간 30분정도 인터벌 유산소 운동을 하고 있습니다. 동물성 단백질은 자궁내막증에 좋지 않다고 들어 식물성 단백질로만 단백질을 섭취 해야하는데 식물성 단백질로만 섭취하다보니 하루 권장 단백질양을 훨씬 못미칩니다. 1. 제 몸무게 대비 하루에 채워야하는 단백질양이 62g은 되어야 근손실이 안오는데 식물성 단백질로만 어떻게 채울 수 있을까요? 2.동물성 단백질(특히 붉은 고기) 는 좋지않다는데 해산물이나 생선등은 괜찮은가요?(맨날 섭취시에도요? 3. 자궁내막증이 환경호르몬에 취약하다고 들었는데 기숙사생이라 직접 해 먹을 수가 없는 환경이에요. 편의점 샐러드나 두부, 단호박 같은건 괜찮을까요? 4. 예시로 자궁내막증 하루 식단 부탁드립니다 ㅜ😿😿

산부인과자궁내막증

1개의 답변

2023.03.11

60대 여성의 하루 단백질 섭취량, 부작용 없이 얼마나 섭취해야 할까요?

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