현재 제 증상은 1. 생각이 너무 많다 2. 포기하고싶진않은데 너무 힘들다 3. 감정변화가 심해서 기쁘다가도 갑자기 공허해지면서 마음이 텅빈것처럼 느껴지기도 하고 , 너무 슬퍼서 운다 4.혼자있고싶은데,또 혼자있기 싫은것 같은 기분이다 5.어디론가 계속 떠나고싶다 6.놀아도 놀아도 성에 차지않고,리프래쉬가 되지않는다 7.사람들이 다 가짜처럼 보여서 진심인것도 가식처럼 보이고 그런데 막상 또 나는 사람들에게 진심이다.. 8.자도자도 피곤하다.. 9.자신감이 계속 떨어진다. 이고 챗지피티한테 물어보니 정신적소진+감정탈진+인생 번아웃이 겹쳐진상태라고 말하던데 맞나요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
현재 겪고 계신 여러 증상들은 번아웃과 감정 탈진의 특성을 보이고 있습니다. 지속적인 피로감, 감정 변화의 기복, 공허함, 의욕 저하, 여가 활동에서도 만족감을 느끼지 못하는 것 등은 정신적, 감정적 소진 상태를 나타내는 징후입니다.
번아웃은 단순한 피로감을 넘어 에너지의 고갈, 냉소주의적 태도, 효율성 감소 등의 특징을 보이며, 감정 탈진은 감정적 자원이 고갈되어 정서적 반응이 둔화되거나 불안정해지는 상태를 말합니다.
이러한 상태는 장기간의 스트레스, 과도한 업무나 책임감, 자신에 대한 높은 기대치 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 자신감 저하, 지속적인 피로감, 감정 변화의 기복은 정신적 소진 상태의 주요 증상입니다.
정확한 진단과 적절한 도움을 받기 위해서는 정신건강의학과 전문의나 심리 상담사와의 상담을 권장드립니다. 전문가의 도움을 통해 현재 상태에 대한 정확한 평가와 함께 회복을 위한 맞춤형 접근법을 찾을 수 있을 것입니다.
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남편이 번아웃증상이온것같은데 진료가 필요할까요? 세달전 어머니가 돌아가셔서 좀 변한듯해요
안녕하세요 제 증상이 번아웃 증상인지 궁금하여 질문 드립니다 제 증상은 며칠전부터 뒷골이 땡김과 동시에 두통이 있으며 누군가의 말을 경청하고 집중 할 때면 생각이 많아져 머리가 너무 아파 아 이대로면 내가 쓰러지겠다는 느낌도 자주 들어 아무 생각도 안 하고 멍한 상태로만 있게 됩니다. 잠은 보통 새벽 3~4시에 자는데 오늘 못 했던 일과 동시에 내일 해야 할 일들 때문에 불안해서 쉽게 잠들지 못합니다. 또한 새벽만 되면 그전 있었던 트라우마 때문에 울기도 많이 울고 자해까지 하게 됩니다 자해를 하면 아프긴 하지만 내가 살아있다는 느낌이 들어 계속 하게 되는 것 같습니다. 또한 쉬고 싶어도 쉬면 안 될 것 같고 어떻게 쉬어야 하지라고 생각을 하면 머리가 또 아파옵니다. 그렇기에 일부로 잡생각이 안 들도록 일을 더 하는 것 같습니다. 번아웃도 정신과 치료를 받고 약을 먹으며 고칠 수 있을까요?
한달동안 하루에 4~5시간씩 자면서 시험 준비를 했고 이제 다 끝났어요 그냥 쉬는 일만 남았는데 밤만 되면 눈물이 나요 원래 엄청 밝고 긍정적인 성격인데 그냥 아무것도 기다려지지가 않고 제 미래가 캄캄해보여요 자꾸 눈물이 나는 이유도 모르겠어요