근력운동 후 멍이 생길 수 있나요?
강OO • 2026.09.06
가끔 헬스 후 이두 부분이나 전완근 부분에 노란색 멍이 드는데, 근력운동하면 멍이 들 수 있나요? 멍이 든 것 이외에 통증이 심하진 않는데 병원에 내원해야 하나요? 덤벨 운동을 주로 해서 멍이 든 부위를 기구에 부딪히진 않습니다.
근육통어깨통증
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.09.06
운동 후 멍이 생겨서 걱정되셨겠어요. 특별히 부딪힌 기억이 없는데 멍이 들면 더 신경 쓰이실 것 같아요.
근력운동, 특히 이두나 전완근처럼 힘을 많이 쓰는 부위는 근육 수축과 혈관에 가해지는 압력으로 인해 작은 모세혈관이 미세하게 손상되면서 멍이 생길 수 있습니다. 무거운 덤벨을 쥐고 힘을 줄 때 근육 내부 압력이 높아지면서 모세혈관이 터지는 경우가 이에 해당하며, 이는 직접적인 타박이 없어도 발생할 수 있는 비교적 흔한 현상입니다. 노란색 멍은 멍이 생긴 후 시간이 지나면서 혈색소가 분해되는 과정에서 나타나는 색으로, 초기 발생 후 회복 단계에 가까운 상태로 보실 수 있습니다.
통증이 심하지 않고 멍이 시간이 지나면서 자연스럽게 사라진다면 대부분 큰 문제 없이 호전되는 경우가 많습니다. 다만 다음과 같은 경우에는 병원에 내원해서 확인해보시는 것이 좋습니다.
- 멍이 반복적으로 자주 생기거나 크기가 점점 커지는 경우
- 특별한 자극 없이도 몸 여러 곳에 동시에 멍이 나타나는 경우
- 멍과 함께 심한 통증, 붓기, 열감이 동반되는 경우
- 멍이 잘 없어지지 않고 오래 지속되는 경우
지금처럼 특정 부위에 국한되어 있고 통증도 심하지 않다면 우선 운동 강도를 조절하면서 며칠 더 경과를 지켜보셔도 괜찮습니다. 다만 계속 반복되거나 걱정되신다면 혈액 검사가 가능한 병원에 내원해 확인해보시는 것도 마음 편히 안심하실 수 있는 방법입니다.
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