앉아 있을 때 허리와 다리 떨림 원인은?

정OO • 2025.11.18

앉아 있으면 허리 아래서부터 덜덜덜덜덜덜 하고 비정상적인 떨림이 퍼져요. 요새 앉아 있는 게 힘들고 오래 앉아있으면 다리까지 불편해지는 느낌이에요 ㅠㅠ 추정되는 병명이랑 해결 방법 알려주세요. 2년 넘게 운동을 아예 안 했는데 이게 원인이 될까요…? 근력을 키우면 해결될까요…?

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1개의 답변

  • 질문자님의 앉아 있을 때 허리와 다리에 떨림이 발생하는 증상이 많이 불편하실 것 같네요.

    이러한 증상은 여러 원인에서 비롯될 수 있습니다:

    1. 척추 질환: 허리디스크나 척추관 협착증 등이 있으면 신경이 눌려 떨림이나 불편함이 발생할 수 있습니다.

    2. 근육 약화: 2년 넘게 운동을 하지 않으셨다고 하니, 허리와 코어 근육의 약화가 주요 원인일 가능성이 높습니다. 근력이 약해지면 오래 앉아있을 때 자세를 유지하기 어려워 떨림이나 불편함이 생길 수 있습니다.

    3. 자세 불균형: 잘못된 자세로 오래 앉아있으면 특정 근육에 과도한 부담이 가해져 떨림이나 통증이 발생할 수 있습니다.

    해결 방법으로는:

    1. 근력 강화 운동: 질문자님 말씀대로 근력을 키우는 것이 도움이 될 수 있습니다. 특히 코어와 허리 근육을 강화하는 운동(플랭크, 브릿지 등)이 효과적입니다.

    2. 올바른 자세 유지: 앉을 때 허리를 곧게 펴고, 발을 바닥에 평평하게 두는 것이 중요합니다.

    3. 정기적인 휴식과 스트레칭: 30분~1시간마다 일어나서 간단한 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

    4. 의자와 책상 조정: 의자와 책상의 높이를 적절히 조정하여 편안한 자세를 유지하도록 하세요.

    증상이 지속되거나 악화된다면, 정형외과나 신경외과 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 정확한 원인 파악을 위해 MRI 등의 검사가 필요할 수도 있습니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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