앉아 있을 때 허리와 다리 떨림 원인은?

Question

앉아 있으면 허리 아래서부터 덜덜덜덜덜덜 하고 비정상적인 떨림이 퍼져요. 요새 앉아 있는 게 힘들고 오래 앉아있으면 다리까지 불편해지는 느낌이에요 ㅠㅠ 추정되는 병명이랑 해결 방법 알려주세요. 2년 넘게 운동을 아예 안 했는데 이게 원인이 될까요…? 근력을 키우면 해결될까요…?

닥터나우 AI · Accepted Answer

질문자님의 앉아 있을 때 허리와 다리에 떨림이 발생하는 증상이 많이 불편하실 것 같네요.

이러한 증상은 여러 원인에서 비롯될 수 있습니다:

1. 척추 질환: 허리디스크나 척추관 협착증 등이 있으면 신경이 눌려 떨림이나 불편함이 발생할 수 있습니다.

2. 근육 약화: 2년 넘게 운동을 하지 않으셨다고 하니, 허리와 코어 근육의 약화가 주요 원인일 가능성이 높습니다. 근력이 약해지면 오래 앉아있을 때 자세를 유지하기 어려워 떨림이나 불편함이 생길 수 있습니다.

3. 자세 불균형: 잘못된 자세로 오래 앉아있으면 특정 근육에 과도한 부담이 가해져 떨림이나 통증이 발생할 수 있습니다.

해결 방법으로는:

1. 근력 강화 운동: 질문자님 말씀대로 근력을 키우는 것이 도움이 될 수 있습니다. 특히 코어와 허리 근육을 강화하는 운동(플랭크, 브릿지 등)이 효과적입니다.

2. 올바른 자세 유지: 앉을 때 허리를 곧게 펴고, 발을 바닥에 평평하게 두는 것이 중요합니다.

3. 정기적인 휴식과 스트레칭: 30분~1시간마다 일어나서 간단한 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

4. 의자와 책상 조정: 의자와 책상의 높이를 적절히 조정하여 편안한 자세를 유지하도록 하세요.

증상이 지속되거나 악화된다면, 정형외과나 신경외과 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 정확한 원인 파악을 위해 MRI 등의 검사가 필요할 수도 있습니다.

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