가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.26

  영양제를 다량 복용할 때는 중복 섭취되는 성분이 없는지, 일일 권장량을 초과하지 않는지 확인하는 것이 중요해요. 제시하신 영양제 목록을 보면, 비오틴과 멀티비타민이 중복되는 경향이 있어요. 멀티비타민 제품에는 이미 비오틴이 포함되어 있을 가능성이 높기 때문에, 비오틴 10000을 별도로 섭취하는 것은 줄일 수 있는 선택지 중 하나입니다. 또한, 아연과 비타민D도 멀티비타민에 포함되어 있을 수 있으므로, 멀티비타민의 성분을 확인하고 중복되는 영양소가 있다면 그 영양소의 별도 섭취를 줄이는 것이 좋아요. 유산균, 포타슘, 크랜베리, 오메가3는 각각 다른 기능을 하므로, 이들 중에서 특별히 줄일 필요가 있는 것은 없어 보입니다. 하지만, 모든 영양제를 함께 복용하기 전에 의사나 약사와 상담하여 개인의 건강 상태와 필요에 맞는 영양제 섭취 계획을 세우는 것이 중요해요. 10대의 경우, 영양소의 필요량이 성인과 다를 수 있으므로, 전문가의 조언을 구하는 것이 더욱 중요합니다. 무엇보다도 균형 잡힌 식단을 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것이 가장 바람직합니다. 아래, 추천해 드리는 닥터나우 앱 내의 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보세요! :)

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