영양제 다량 복용 시 건강에 부정적 영향 있을까요?

Question

비타민C, 비타민B, 비타민D, 칼마아디1알, 루테인, 베타글루칸, 바이오필름 분해제, 운데실렌산, 질유산균, 오메가3, 프로폴리스, 엘라이신 이렇게 영양제를 먹고있는데 몸에 안좋을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

영양제를 다량으로 복용하시는 경우, 각 영양제의 적정 복용량을 초과하지 않도록 주의하셔야 합니다. 과다 복용은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 특히 지용성 비타민인 비타민 D는 과다 섭취 시 체내에 축적되어 고칼슘혈증과 같은 부작용을 유발할 수 있어요. 수용성 비타민인 비타민 B와 C는 과량을 섭취해도 소변으로 배출되지만, 과다 복용 시 위장 장애나 신경 손상 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

비타민 C와 D는 함께 복용하셔도 되며, 오메가3, 프로폴리스, 루테인 등도 크게 상호작용이 있거나 같이 드시면 안 되는 것은 없는 것으로 보여요. 그러나 철분과 칼슘, 마그네슘을 함께 복용하시는 경우 흡수를 방해할 수 있으니, 복용 시간에 2시간 이상의 간격을 두는 것이 좋습니다.

드시고 계신 영양제 중에는 비타민C와 아연이 포함되어 있는데, 이 두 성분은 구리의 흡수를 저해할 수 있으므로 구리를 함께 보충해주시는 것이 좋으나, 흡수율을 떨어뜨리지 않기 위해 시간 간격을 두고 복용하셔야 합니다.

또한, 특정 영양제의 과다 복용은 간에 부담을 줄 수 있으므로, 약품에 기재된 복용량을 지키며 복용하시는 것이 중요합니다. 자신의 건강 상태에 따라 필요한 영양분을 보충하는 용도로 사용하시되, 의사와 상담 후 복용하는 것이 가장 안전합니다.

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