팔을 뻗거나 꺾을 때 통증 원인은?

김OO • 2026.09.18

저번수 수요일에 넘어졌는데 그뒤로 오른쪽 팔이 쭉 뻗을때나 쭉 뻗어서 팔목을 꺾으면? 펄에 알이 베겼다거 하기엔 애매한데 그래도 그런 느낌으로 아파 이거 왜그래요?

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1개의 답변

  • 넘어지신 후로 팔을 쭉 뻗거나 손목을 꺾을 때 통증이 계속되고 있어 신경이 쓰이실 것 같아요. 넘어지면서 손이나 팔로 몸을 짚었을 때는 겉으로 크게 다치지 않아도 근육, 인대, 힘줄 등에 미세한 손상이 생기는 경우가 많아서, 지금 겪고 계신 증상의 가능한 원인과 대처법을 함께 살펴볼게요.

    넘어진 후 팔을 뻗을 때 통증이 생기는 이유

    넘어질 때 팔로 바닥을 짚으면 손목부터 팔꿈치, 어깨까지 이어지는 근육과 인대에 순간적으로 강한 힘이 가해집니다. 이때 다음과 같은 문제가 생길 수 있어요.

    • 팔을 뻗는 동작에 관여하는 근육이나 힘줄의 염좌(삠) 또는 미세 손상
    • 손목이나 팔꿈치 관절 주변 인대의 손상
    • 팔을 짚으면서 관절에 무리가 가며 생긴 경미한 염증
    • 겉보기엔 멍이나 부기가 없어도 내부적으로 근섬유가 놀란 상태

    특정 동작, 즉 팔을 완전히 펴거나 손목을 꺾는 자세에서만 통증이 두드러진다면 그 동작에 관여하는 근육이나 인대가 손상된 부위를 스트레스받게 만드는 것으로 볼 수 있어요. 넘어진 직후보다 시간이 지나면서 통증이 나타나거나 심해지는 것도 이런 연부조직 손상에서 흔히 보이는 경과입니다.

    지금 해볼 수 있는 대처법

    • 통증을 유발하는 동작(팔을 쭉 뻗기, 손목 꺾기)은 최대한 피하기
    • 통증 부위에 냉찜질을 하루 여러 번, 15~20분씩 적용하기
    • 팔을 심장보다 높게 두어 부기나 염증을 줄이기
    • 필요시 일반적인 진통제로 통증 완화하기

    병원 방문이 필요한 경우

    다음과 같은 증상이 있거나 시간이 지나도 나아지지 않는다면 정형외과에서 영상검사를 포함한 진료를 받아보시는 것이 안전해요.

    • 통증이 점점 심해지거나 며칠이 지나도 호전되지 않는 경우
    • 부기, 멍, 열감이 새로 나타나는 경우
    • 팔이나 손목을 움직이는 범위가 눈에 띄게 줄어드는 경우
    • 저린 느낌이나 감각 이상이 동반되는 경우
    • 눌렀을 때 특정 지점에 뼈 통증처럼 느껴지는 부분이 있는 경우

    겉으로 멍이나 부기가 없다고 해서 손상이 없다고 단정하기는 어려우니, 통증이 지속되는 지금 상태라면 정확한 원인 확인을 위해 진료를 받아보시길 권해드려요.

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