손과 입술을 뜯는 습관이 질환인가요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.08.24

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  6~7년이나 지속된 습관이라니, 스스로도 멈추고 싶은데 잘 안 되어서 답답하고 속상하셨을 것 같아요.

  말씀해주신 것처럼 피가 날 정도로 손이나 입술을 반복적으로 뜯는 행동이 오랜 기간 지속되고, 멈추려고 노력해도 잘 조절되지 않는다면 단순한 버릇을 넘어선 상태일 수 있어요.

  이런 행동은 흔히 신체에 집중된 반복행동(피부 뜯기, 손톱 물어뜯기 등)이라고 불리는데, 스트레스나 긴장, 불안한 감정을 다루는 하나의 방식으로 나타나는 경우가 많아요. 본인의 의지가 약해서가 아니라, 감정을 조절하는 뇌의 특정 회로와 관련된 행동 패턴이기 때문에 의지만으로는 멈추기 어려운 경우가 많답니다.

  이 정도로 오래, 반복적으로 지속되고 있다면 혼자 힘으로 참는 것보다는 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것을 권해드려요. 전문의와 상담하면 이 행동이 왜 시작되었는지, 어떤 감정이나 상황에서 더 심해지는지를 함께 찾아볼 수 있고, 필요하다면 인지행동치료 등을 통해 충동을 조절하는 방법을 배울 수 있어요. 최근에는 청소년 상담에 대한 문턱도 많이 낮아졌으니 부담 갖지 않으셔도 될 것 같아요.

  그 사이에는 손이나 입술 대신 만질 수 있는 물건(스트레스볼, 말랑한 장난감 등)을 곁에 두거나, 뜯고 싶은 충동이 들 때 손을 다른 활동으로 옮기는 연습을 해보시는 것도 도움이 될 수 있어요. 그리고 상처 부위가 자주 헐어있는 상태라면 세균 감염의 위험도 있으니, 상처 부위를 깨끗하게 관리해주시는 것도 잊지 말아주세요.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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