허리디스크에 옆으로 눕는 자세가 통증 완화에 도움이 되나요?
홍OO • 2025.11.22
허리디스크는 옆으로 눕는게 통증이 줄어드나요?
신경외과
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허리디스크 환자에게 옆으로 눕는 자세는 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 특히 올바른 방법으로 옆으로 누우면 척추에 가해지는 압력을 줄일 수 있어요.
옆으로 누울 때는 다음과 같은 방법이 효과적입니다:
- 무릎을 약간 구부린 상태로 눕기
- 무릎 사이에 베개를 끼워 척추의 정렬을 유지하기
- 목과 허리를 적절히 지지할 수 있는 베개 사용하기
- 허리를 약간 구부리고 다리를 살짝 들어 올린 상태로 누우면 척추 압력 감소에 도움이 됩니다
이러한 자세는 엎드린 자세보다 허리디스크 환자에게 더 적합하며, 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 다만 개인의 상태에 따라 적합한 자세는 달라질 수 있으므로, 지속적인 통증이 있다면 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.
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