허리디스크(추간판탈출증) 증상이 있는 20대 남성입니다. 1년동안 고시 공부로 인해 앉아 있어야 하는 시간이 많아, 시중에 나오는 자세 보정 기구인 "커블 체어"를 사용하면 허리 디스크 통증 완화나 자세 교정에 도움이 될지 궁금합니다. 만약 커블체어가 긍정적 영향을 끼치기 어렵다면, 오래 앉아있어야 할 때 도움이 될 만한 것들이 무엇이 있을지 궁금합니다.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [신경외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
커블 체어와 같은 자세 보정 기구는 허리에 가해지는 부담을 줄이고 올바른 자세를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 이러한 기구가 의료기기로 분류되어 있지 않은 경우, 오히려 증상이 악화될 수도 있어요. 따라서 개인의 증상 정도에 따라 약물치료와 물리치료를 병행하시고 가만히 앉아있는 시간을 최소화 하시어 중간중간에라도 스트레칭을 꼭 시행해 주시기를 안내드려요.
허리 통증 완화를 위한 다른 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:
정기적인 스트레칭과 운동: 허리나 하체 근력을 강화시키는 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋아요. 다만, 가정 내에서 혼자서 하기보다는 전문가의 도움을 받는 것이 허리 부상을 예방하는 데에 도움이 되어요.
올바른 자세 유지: 앉아 있을 때는 발바닥이 바닥에 닿고, 무릎이 엉덩이보다 약간 높은 위치에 있도록 의자 높이를 조절하세요. 또한, 등받이를 사용하여 등을 지지하고, 컴퓨터 모니터는 눈높이에 맞추어 두는 것이 좋습니다.
정기적인 휴식: 장시간 앉아 있지 말고, 30분에서 1시간마다 일어나서 걷거나 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
열 찜질이나 아이스팩 사용: 통증이 있는 부위에 열 찜질을 하면 근육 이완에 도움이 되고, 아이스팩은 염증을 줄이는 데 효과적일 수 있습니다.
물리치료: 물리치료사의 도움을 받아 특정 근육을 강화하고, 통증을 관리하는 방법을 배울 수 있습니다.
적절한 체중 관리: 과체중은 허리에 부담을 줄 수 있으므로, 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
허리디스크 증상이 있는 경우, 전문가의 진단과 치료 계획에 따라 관리하는 것이 중요합니다. 따라서 커블 체어 사용 여부와 관련하여 정형외과 전문의나 물리치료사와 상담하는 것이 좋습니다.
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