비타민 B1, B6 중복 섭취해도 되나요?
송OO • 2025.06.29
안녕하세요 두 까지 비타민 구입했는데 두개 다 B1 B6 100% 식 들어었어요 두개 다 먹어도 괜찮을까요 아니면 하루 1 식 돌아가면서 먹으면 효과 있을까요
영양제
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.06.29error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
비타민 B1과 B6가 각각 100%씩 함유된 두 제품을 모두 섭취하시면 일일 권장량의 200%를 섭취하게 됩니다. 비타민 B1과 B6는 수용성 비타민으로 과잉 섭취 시 대부분 소변으로 배출되지만, 장기간 과량 섭취할 경우 신장이나 간에 부담을 줄 수 있습니다.
특히 비타민 B6의 경우 장기간 고용량(100mg 이상) 섭취 시 신경독성을 유발할 가능성이 있습니다. 따라서 두 제품을 하루씩 번갈아 복용하는 것이 과잉 섭취를 방지하는 더 안전한 방법입니다.
만약 특별한 의학적 이유로 비타민 B1과 B6를 더 많이 섭취해야 하는 상황이라면, 의사나 약사와 상담 후 결정하시는 것이 좋습니다. 일반적인 건강 유지 목적이라면 하루 권장량을 크게 초과하지 않는 것이 바람직합니다.
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