지용성 영양제(오메가3, 비타민D, 비타민A 등)을 여러 종류 동시에 복용하면 흡수 경로가 겹처 일정 부분 흡수 경쟁이 발생할 수 있다고 하셨잖아요 볼륨이 클수록 흡수경쟁을 크게 유발하는데 그 볼륨의 기준이 뭔가요? 오메가3는 기름 성분이고 비타민D는 지용성인데 둘다 똑같이 1000iu라해도 볼륨의 기준을 똑같이 가져가진 않을것같아서요 기름과 지용성은 다른 성분이니까요 일단 mg이 클수록 볼륨이 커지는건 맞죠?
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지용성 영양제의 흡수 경쟁에서 '볼륨'이라는 개념은 단순히 mg 단위만으로 결정되지 않습니다. 지용성 영양제의 흡수 경쟁에 영향을 미치는 요소는 다음과 같습니다:
분자 크기와 구조: 같은 mg이라도 분자 구조가 다르면 차지하는 공간(볼륨)이 다릅니다. 오메가3는 긴 지방산 사슬 구조를 가지고 있어 비타민D보다 분자 크기가 큽니다.
지용성 정도: 모든 지용성 영양소가 동일한 정도로 지용성인 것은 아닙니다. 일부는 더 강한 지용성을 가지며, 이는 흡수 경로에 영향을 줍니다.
흡수 메커니즘: 같은 지용성 영양소라도 흡수 과정에서 사용하는 수송체(트랜스포터)나 경로가 다를 수 있습니다.
용량: mg이나 IU와 같은 단위는 활성 성분의 양을 나타내지만, 실제 물리적 크기와 직접적인 관련이 없을 수 있습니다. 예를 들어, 비타민D 1000IU는 25mcg(0.025mg)에 불과합니다.
따라서 단순히 mg 수치가 크다고 볼륨이 크다고 말할 수는 없습니다. 영양소의 분자 구조, 지용성 정도, 흡수 메커니즘 등 여러 요소를 종합적으로 고려해야 합니다.
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1. 아세틸 L-카르니틴은 철분과 흡수 경쟁하나요? 상, 중, 하, 없음 중 뭔가요 2. 공복에 아세틸 L-카르니틴 영양제를 복용했을때 흡수효율은 몇 %고 공복에 우유 200ml와 디카페인과 프락토올리고당 1G을 복용하고 아세틸 L-카르니틴 영양제를 복용했을때는 흡수효율이 몇%인지 둘이 비교 해주세요
자기 전에 지용성 영양제들을 먹고 자려고 합니다 레시틴 5G(지방 2.5g 함유)와밀크씨슬 300mg과 함께 미숫가루 105kcal (나트륨 55mg + 탄수화물 19g + 당류 5G + 지방 1.8g + 단백질 3G = 총 25g) + 우유 200ml (지방 8g + 나트륨 100mg + 탄수화물 10g + 당류 10g + 콜레스테롤 30mg + 단백질 6g + 칼슘 210mg)을 먹으려고 합니다 제가 먹으려는 두 영양제들의 흡수 효율이 최대로 될수있을까요?
영양제로 섭취 시에도 칼슘은 흡수가 잘 되지 않는 건가요? 칼슘 영양제 흡수에는 비타민D와 마그네슘 중 어떤게 더 도움이 되나요?
