오래 앉아있어서 경추가 땡기고 등이 갑갑한데 왜 그럴까요? 해결책은?

Question

오래 앉아있어서 그런지 모르겠는데 경추쪽이 확 땡기는? 느낌이 있어요. 등이 갑갑하달까요? 이런 증상은 왜 생기는지, 어떻게 해결할수있는지 알려주세요.

닥터나우 AI · Accepted Answer

오래 앉아 있는 자세는 경추와 등의 근육에 부담을 줄 수 있습니다. 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 시 고개를 앞으로 내미는 자세가 지속되면 경추에 무리가 가고, 이로 인해 근육 긴장과 통증이 발생할 수 있어요. 이는 일자목으로 인해 목뼈 사이의 디스크가 신경이나 혈관을 누르는 경우 등이 있을 수 있습니다.

증상을 완화하기 위해서는 자세를 교정하고, 정기적으로 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 의자에 앉을 때는 허리를 곧게 펴고, 모니터는 눈높이에 맞추어 고개를 앞으로 내밀지 않도록 해야 합니다. 목과 어깨, 등의 근육을 스트레칭하여 긴장을 풀어주는 것이 도움이 됩니다. 또한, 장시간 앉아 있는 경우 1시간마다 5~10분 정도 일어나서 걷거나 몸을 움직여 주는 것이 좋고, 따뜻한 찜질을 통해 근육의 긴장을 완화시킬 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 증상이 지속되거나 심해진다면, 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 경추 염좌나 경추 디스크와 같이 경추에 원인이 있을 가능성이 높아 보이므로 정형외과에서 진료를 보시고 치료를 받으시는 것을 권유드립니다.

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