정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.11.13

  바닥에서 구부정하게 앉아 있는 자세는 허리에 많은 부담을 줄 수 있어요. 장시간 이러한 자세를 유지하면 허리 근육과 척추에 무리가 가해져 통증이 발생할 수 있습니다. 해결책으로는 다음과 같은 방법을 고려해볼 수 있습니다: 1. 자세 교정: 바닥에 앉을 때는 등받이가 있는 의자나 쿠션을 사용하여 허리를 지지해주는 것이 좋습니다. 가능한 한 허리를 곧게 펴고 앉도록 노력하세요. 2. 스트레칭과 운동: 허리 근육을 강화하고 유연성을 높이기 위해 규칙적인 스트레칭과 운동을 해보세요. 요가나 필라테스 같은 운동이 도움이 될 수 있습니다. 3. 휴식과 자세 변경: 장시간 앉아 있는 것을 피하고, 자주 일어나서 몸을 움직이거나 자세를 바꿔주는 것이 중요합니다. 4. 온열 요법: 따뜻한 찜질을 통해 허리 근육을 이완시키고 통증을 완화할 수 있습니다. 5. 전문가 상담: 통증이 지속되거나 심해질 경우, 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 이러한 방법들을 시도해보시고, 증상이 개선되지 않으면 의료 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다. 또한, 허리에 힘이 빡들어간 느낌이 들거나 통증이 심해지면 소염진통제를 복용해보시는 것도 좋겠어요. 하지만 진통제는 잠시나마 증상을 완화시킬 수는 있지만 원인을 제거해 주지 못하니 증상은 반복될 수 있습니다. 가능하면 빠른 시일 내에 정형외과의 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

  꼭 확인해주세요.

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