이제 내일이 개학인데.. 아무래도 아직 학생이어서.. 몇일전에 학원에서 수업들을 과목이 하나 더 늘어서 3개가 됐는데 이게 학교 끝났다가 학원 갔다가 집가서 밥먹으면 8~9시인데 또 공부하다 자면 12~1시 사이거든요.. 너무 숨막히고 개학할 생각하니까 싫어서 눈물나고 자퇴하고싶고 학교에서 친구들과 노는건 좋지만 공부하거나 그러는건 정말 싫고 수행평가 이런것들이 너무 압박감이 들고 스트레스예요.. 왜이러는걸까요
1개의 답변
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요, 닥터나우입니다.
개학을 앞두고 학업과 스트레스로 인해 힘들어하시는 마음이 느껴집니다. 많은 학생들이 비슷한 고민을 하고 있으며, 이는 매우 자연스러운 반응입니다. 몇 가지 조언을 드리자면:
시간 관리: 하루 일정을 효율적으로 관리하는 것이 중요합니다. 학원 수업과 학교 과제를 균형 있게 배분하고, 휴식 시간을 꼭 포함시키세요. 예를 들어, 학원 수업 후 30분 정도의 짧은 휴식을 취한 후 공부를 시작하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
우선순위 설정: 모든 과제를 한꺼번에 해결하려고 하기보다는, 중요한 과제부터 차근차근 해결해 나가는 것이 좋습니다. 우선순위를 정해놓고 하나씩 완료해 나가면 압박감이 줄어들 수 있습니다.
스트레스 해소 방법 찾기: 운동, 음악 감상, 취미 활동 등 자신만의 스트레스 해소 방법을 찾아보세요. 짧은 시간이라도 자신을 위한 시간을 가지는 것이 중요합니다.
주변 사람들과의 대화: 부모님, 친구, 선생님 등 신뢰할 수 있는 사람들과 자신의 고민을 나누는 것도 큰 도움이 됩니다. 혼자서 모든 것을 해결하려고 하지 말고, 주변의 도움을 받는 것도 중요합니다.
전문가 상담: 만약 스트레스가 너무 심해 일상 생활에 지장을 줄 정도라면, 전문 상담가와 심리 상담을 받아보는 것을 추천 드립니다. 상담 만으로도 기분전환이 될 수 있고, 혼자 우울감에 빠지지 않도록 도움을 받을 수 있습니다.
마지막으로, 학업은 중요하지만 건강이 최우선입니다. 자신의 몸과 마음을 잘 돌보면서 학업을 이어나가길 바랍니다. 힘든 순간에 하나하나 이겨냈던 순간들이 좋은 경험이 될 수 있으니, 오늘도 힘들었지만 잘 견뎌온 것처럼 내일은 더 잘 견뎌 낼 거라고 생각해요. 언제나 응원할게요!
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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제가 공부를 엄청 하는 편이 아니거든요 그래도 양이 보통이였는데 근데 저번주부터 과외가 쌤 사정으로 이번 주부터 주 5일 오시는데 갑자기 숙제도 많아지고 어렵고 영어 학원 숙제도 학원대로 따로 있고 해서 19일부터 새벽 12시에 시작해서 5시에 끝나고 하는 도중에 갑자기 진짜 너무 억울해서 40분동안 울었어요 근데.. 제가 올해 16인데 어린 나이도 아니잖아요 운다고 해결될 숙제도 아니고 울면서 풀었어요 문제를 또 다음 날도 3시까지 풀다가 너무 힘들고 왜 내가 잠도 못 자고 이제 놀 수 있는 마지막 방학인데 왜 놀지도 못 하고 학교다닐 때보다 바쁘게 살아야하지 라는 생각이 막 들더니 결국 멘탈 터져서 또 울면서 잤어요 엄마한테 말하자니 엄마는 엄마대로 많이 힘들테고 과외 선생님도 많이 힘드실텐데 제가 어떻게 감히 학생이 어른 앞에서 공부하는 게 힘들다고 해요 난 나대로 너무 힘들고 짜증나고 놀고싶고 많이 자고싶은데 제가 너무 한심해보여요 맨날 울면서 자요 전 어떡해야해요
정신건강의학과스트레스우울증+1안녕하세요 1개월 아기 있는 20대 엄마입니다 제가 남편 사정때문에 시댁에서 지내는데 시댁 분들이 잘해주시고 그런데요 친정 부모님 보러 못가고 그리고 밖를 못 나가니깐 우울하고 그러네요 그리고 원형 탈모까지 생겼고요.. 스트레스를 혼자 참다참다 받았어 그런지 이럴때 가끔 나쁜 생각이 드는데 이럴때는 뭐를 하면 좋을까요? 밖에 나가고싶어도 시댁 부모님이 아기가 어려서 안된다고하거나 아기를 돌볼 사람이 없다고하네요 그리고 남편이랑도 데이트를 아예 못해요.. 시댁 부모님이 아프신데 잘해주시고 아기도 봐주시는건 감사하고 죄송스럽죠 저희 부모님이 너무 멀리살아서요너무 저혼자 이러다가 아기랑 둘이남을때 큰일날까봐하네요ㅜ 잠도 안오고..ㅠ 어떡해해여할까요?
정신건강의학과불면증스트레스+2요즘들어서 학업스트레스가 너무 심해서 무기력하고 온몸에 힘이 빠지고 몸이 무겁고 자해도 두세번정도 했는데요,, 요즘들어서 이미 배운거라 아는건데도 불구하고 머리가 비어버려서 아무것도 모르는 상태가 됐다던가 머리가 텅 비어버린 느낌이예요.. 왜이러는걸까여
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