과외와 학업 부담으로 스트레스 받고 우는데, 어떻게 해야할까요?

양OO • 2025.01.21

제가 공부를 엄청 하는 편이 아니거든요 그래도 양이 보통이였는데 근데 저번주부터 과외가 쌤 사정으로 이번 주부터 주 5일 오시는데 갑자기 숙제도 많아지고 어렵고 영어 학원 숙제도 학원대로 따로 있고 해서 19일부터 새벽 12시에 시작해서 5시에 끝나고 하는 도중에 갑자기 진짜 너무 억울해서 40분동안 울었어요 근데.. 제가 올해 16인데 어린 나이도 아니잖아요 운다고 해결될 숙제도 아니고 울면서 풀었어요 문제를 또 다음 날도 3시까지 풀다가 너무 힘들고 왜 내가 잠도 못 자고 이제 놀 수 있는 마지막 방학인데 왜 놀지도 못 하고 학교다닐 때보다 바쁘게 살아야하지 라는 생각이 막 들더니 결국 멘탈 터져서 또 울면서 잤어요 엄마한테 말하자니 엄마는 엄마대로 많이 힘들테고 과외 선생님도 많이 힘드실텐데 제가 어떻게 감히 학생이 어른 앞에서 공부하는 게 힘들다고 해요 난 나대로 너무 힘들고 짜증나고 놀고싶고 많이 자고싶은데 제가 너무 한심해보여요 맨날 울면서 자요 전 어떡해야해요

우울증자살스트레스
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정신건강의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.01.21

    안녕하세요. 질문자님의 마음이 많이 지쳐있음을 느낄 수 있어요. 공부와 과외, 학원 숙제까지 겹쳐서 받는 스트레스가 상당하신 것 같네요. 이런 상황에서는 몇 가지를 고려해보실 수 있어요.

    우선, 모든 과제를 완벽하게 해내려고 하기보다는 중요한 것부터 우선순위를 정해보는 것이 필요해요. 어떤 과제가 더 중요한지, 어떤 과제를 조금 덜 신경 써도 되는지 판단해보세요. 그리고 하루 일정을 계획하면서 공부 시간과 휴식 시간을 명확히 구분해보세요. 충분한 휴식이 있어야 공부 효율도 높아질 거예요.

    부모님이나 과외 선생님과 솔직하게 현재의 어려움을 이야기해보는 것도 중요해요. 도움을 요청하는 것은 부끄러운 일이 아니에요. 오히려 상황을 이해하고 조정할 수 있는 기회가 될 수 있어요.

    충분한 수면과 휴식은 매우 중요해요. 잠을 충분히 자지 못하면 집중력과 학습 효율이 떨어질 수 있어요. 가능한 한 규칙적인 수면 패턴을 유지하려고 노력해보세요. 감정이 격해질 때는 잠시 멈추고 깊게 숨을 쉬거나, 짧은 산책을 하면서 마음을 가라앉히는 것도 도움이 될 수 있어요.

    힘든 시기를 잘 이겨내시길 바랍니다. 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 고려해보세요. 전문 상담가와 심리 상담을 받아보는 것을 추천 드릴게요. 그리고 만약 극심한 스트레스 등으로 고통스러우실 때는 24시간 전화 상담 (자살예방상담전화 1393, 청소년전화 1388, 정신건강상담전화 1577-0199, 한국생명의전화 1588-9191) 등을 이용해 보실 수 있어요.

    꼭 확인해주세요.

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    • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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