이런 영양제 복용 순서 괜찮나요?

Question

아침 기상 후 (공복): 철분 + 비타민 C

아침 식사 후: 비타민B군 + 유산균

점심 식사 후: 비타민D + 오메가3

저녁 식사 후 or 자기 전: 마그네슘
영양제 이렇게 먹어도 되나요? 부작용 없을까요??

닥터나우 AI · Accepted Answer

네, 말씀하신 영양제 복용 순서는 전반적으로 적절합니다.

아침 공복에 철분과 비타민 C를 함께 복용하는 것은 좋은 선택입니다. 비타민 C는 철분의 흡수를 도와주기 때문에 함께 복용하면 철분 흡수율이 높아집니다.

아침 식사 후 비타민 B군과 유산균을 복용하는 것도 괜찮습니다. 비타민 B군은 에너지 대사에 도움을 주어 아침에 복용하면 좋습니다. 다만 유산균은 일반적으로 아침 공복에 복용하는 것이 더 효과적일 수 있으나, 제품에 따라 다를 수 있고 식후 복용도 가능합니다.

점심 식사 후 비타민 D와 오메가3를 함께 복용하는 것은 매우 적절합니다. 두 영양소 모두 지용성이므로 식사와 함께 복용하면 흡수가 잘 됩니다.

마그네슘을 저녁 식사 후나 자기 전에 복용하는 것도 좋은 선택입니다. 마그네슘은 근육 이완과 수면 질 향상에 도움을 줄 수 있어 저녁에 복용하면 효과적입니다.

이 복용 순서대로 하시면 영양소 간 상호작용을 최소화하고 각 영양소의 흡수율을 높일 수 있어 부작용 발생 가능성이 낮습니다. 다만 개인의 건강 상태나 다른 약물 복용 여부에 따라 달라질 수 있으니, 특별한 건강 문제가 있으시다면 의사나 약사와 상담하시는 것이 좋습니다.

이런 영양제 복용 순서 괜찮나요?

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