영양제 복용 순서와 시간대, 괜찮은 조합인가요?

지OO • 2023.12.28

영양제 복용 질문드려요. 아침 유산균 /식전 종합비타민 /식후 칼슘마그네슘 / 식후 점심 비타민D /식후 오메가3 /식후 칼슘마그네슘 /식후 저녁 칼슘마그네슘 /식후 비타민C /식후 콜라겐 /식후 비오틴 /자기전 이렇게 복용해도 괜찮을까요? 나름 찾아보고 정한순서인데 혹시나 싶어서 여쭤봅니다

복용시간

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영양제 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진
닥터나우
2023.12.28
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 영양제 복용 시간에 대해 문의 주신 것 같아요. 질문자님께서 보여주신 것처럼 복용하셔도 좋을 것 같아요. 말씀해주신 영양제 이외에 다른 성분의 영양제 복용시간도 같이 알려드릴게요. • 식전(공복) : 유산균(+식후, 자기 전), 철분, 홍삼, 글루타치온, 비오틴, 아르기닌, 가르시니아캄보지아, 키토산, 엽산, 베타-글루칸, 징코빌로바(+식사와 함께) • 식후 (아무 때나 : 비타민C, 쏘팔메토, 콜린&이노시톨) - 아침 : 비타민B, MSM, 코엔자임큐텐, 카테킨(녹차추출물) - 점심 : 비타민 A, D, E, K, 오메가3 - 저녁 : 칼슘, 마그네슘, 공액리놀레산 • 자기 전 : 밀크씨슬(+식전, 식후), 콜라겐, 비오틴 영양제를 복용할 때는 개인의 건강 상태, 기존에 복용하는 약, 기저질환이 있는 경우에 따라 적절한 영양제가 다를 수 있으므로 복용 전에는 의사 또는 약사와 상담하시는 것이 좋아요. 또한 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보여요. 아래, 질문자님께 도움이 될 수 있는 닥터나우 앱 내의 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요:) 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
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