영양제 복용 순서와 시간대, 괜찮은 조합인가요?

지OO • 2023.12.28

영양제 복용 질문드려요. 아침 유산균 /식전 종합비타민 /식후 칼슘마그네슘 / 식후 점심 비타민D /식후 오메가3 /식후 칼슘마그네슘 /식후 저녁 칼슘마그네슘 /식후 비타민C /식후 콜라겐 /식후 비오틴 /자기전 이렇게 복용해도 괜찮을까요? 나름 찾아보고 정한순서인데 혹시나 싶어서 여쭤봅니다

복용시간
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영양제 관련 1개의 답변

  • 닥터나우 의료진
    닥터나우
    2023.12.28

    안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.

    영양제 복용 시간에 대해 문의 주신 것 같아요. 질문자님께서 보여주신 것처럼 복용하셔도 좋을 것 같아요. 말씀해주신 영양제 이외에 다른 성분의 영양제 복용시간도 같이 알려드릴게요.

    • 식전(공복) : 유산균(+식후, 자기 전), 철분, 홍삼, 글루타치온, 비오틴, 아르기닌, 가르시니아캄보지아, 키토산, 엽산, 베타-글루칸, 징코빌로바(+식사와 함께)
    • 식후
    (아무 때나 : 비타민C, 쏘팔메토, 콜린&이노시톨)

    • 아침 : 비타민B, MSM, 코엔자임큐텐, 카테킨(녹차추출물)
    • 점심 : 비타민 A, D, E, K, 오메가3
    • 저녁 : 칼슘, 마그네슘, 공액리놀레산
      • 자기 전 : 밀크씨슬(+식전, 식후), 콜라겐, 비오틴

    영양제를 복용할 때는 개인의 건강 상태, 기존에 복용하는 약, 기저질환이 있는 경우에 따라 적절한 영양제가 다를 수 있으므로 복용 전에는 의사 또는 약사와 상담하시는 것이 좋아요.
    또한 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보여요.

    아래, 질문자님께 도움이 될 수 있는 닥터나우 앱 내의 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요:)

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
    감사합니다.

    선생님이 추천한 콘텐츠예요

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  • 영양제 복용순서와 시간대

    유산균, 멀티비타민, 비타민C, 오메가3, 루테인, 에네씨슬(간보조제), 로즈힙, 콜라겐 복용중인 40대 여자입니다. 종류가 많아 같이복용해도 되는지.. 또 순서와 시간대가 궁금해요

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    2022.09.03

  • 영양제 먹는순서, 조합 이렇게 괜찮을까요?

    오메가3, 바이텍스40mg, 비타민c, 비타민D+아연 합쳐진 캡슐 이렇게 먹는데요 모두 같은 날 함께 복용해도 괜찮을까요? 먹는 순서나 복용 시간 어떤게 가장 좋을까요???

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  • 영양제 복용 순서와 함께 먹으면 안 되는 조합이 있나요?

    제가 가지고있는 영양제, 보조제 인데요.. 27살여성이고 요즘 건강이 급격히 안좋아지는거같아서 한번에 많이 쟁였어요..특히 속이랑 눈.. 첨부된사진 보시고 아침공복-아침식사 후-점식식사후-저녁식사후 이런식으로 먹어야하는 순서, 루틴 알려주시고 혹시 같이 먹으면 안된다거나 부족한 영양소가 있다면 알려주세요

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