영양제 복용 순서와 함께 먹으면 안 되는 조합이 있나요?

Question

제가 가지고있는 영양제, 보조제 인데요..
27살여성이고 요즘 건강이 급격히 안좋아지는거같아서 한번에 많이 쟁였어요..특히 속이랑 눈..

첨부된사진 보시고
아침공복-아침식사 후-점식식사후-저녁식사후
이런식으로 먹어야하는 순서, 루틴 알려주시고

혹시 같이 먹으면 안된다거나
부족한 영양소가 있다면 알려주세요

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

영양제를 다량 복용하셔서 고민되셨군요.

문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.

결론부터 말씀 드리자면, 드시고자 하는 게 약물이 아니라서 정확한 상호작용 파악이 어렵고 건강기능식품은 제품마다 정확한 성분과 함량이 다르기 떄문에 일반적인 기준으로 안내해 드리는 점 참고 부탁드립니다.

자세히 설명 드릴게요.

개인마다 소화 상태, 제품 제형 이 다를 수 있어 참고용으로만 보세요.
드시고자 하는 게 약물이 아니라서 정확한 상호작용 파악이 어렵고 건강기능식품은 제품마다 정확한 성분과 함량이 다르기 떄문에 일반적인 기준으로 안내드리는 점 참고 부탁드립니다.

아침 공복 : 매스틱검
매스틱검은 식사 전에 드시는 것이 좋습니다.

식후 : 투 페 데이 태블릿, 오메가3, 비타민D, 루테인, 커큐브레인, 비타민C
투 페 데이 태블릿 : 멀티비타민은 일반적으로 식후에 복용하는 것이 좋습니다.
오메가 : 지용성으로 식사 후에 섭취가 좋다 알려져 있어요. 
비타민D : 비타민 A,D,E,K는 지용성 비타민으로 분류되는 데요. 지용성 비타민은 기름에 잘 녹기 때문에 특히 지방을 많이 섭취한 식사 후에 드시면 흡수가 잘 된다 해요. 
루테인 : 루테인은 지용성 성분이므로, 식사 직후에 복용하는 것이 좋습니다.
커큐 브레인은 정확한 성분은 알 수 없으나 커큐민이 들어간 것으로 보여요.
커큐민은 지용성이기 때문에 식사 직후에 복용하는 것이 좋습니다.
비타민 C :  산성이 높아 속 쓰림 증상이 흔하게 나타날 수 있어 식후에 복용하시는 것이 좋아요. 비타민C 의 과다 섭취는 오히려 흡수율을 저하시킬 수 있어요.

아무 때나 : 고강도 블루베리 농축물
고강도 블루베리 농축물 :  편하실 때 복용할 수 있습니다.

특별히 절대 같이 먹으면 안 되는 조합은 없으나, 개인 위장 상태에 따라 불편감이 달라질 수 있습니다.
다만 식후 드셔야 하는 영양제가 많아, 한 번에 몰아 드시면 속이 부담스러울 수 있으니 편하신 대로 나눠서 복용하시는 걸 추천해 드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

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