영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.30

  영양제 복용 순서에 대해 궁금해하시는군요. 영양제를 복용할 때는 각 영양제의 특성과 상호작용을 고려해야 합니다. 추천드리는 복용 순서는 다음과 같습니다: 아침 식사 후에는 비타민 C와 비오틴을 섭취하시는 것이 좋습니다. 비타민 C는 수용성 비타민으로 식전에 복용하는 것이 흡수율을 높여주지만, 산성이기 때문에 위장이 안 좋다면 식후에 복용하시는 것이 좋습니다. 비오틴 역시 식후에 복용하시면 됩니다. 점심 식사 후에는 루테인과 아스타잔틴을 섭취하시는 것이 좋습니다. 이들은 지용성 성분이므로 식사 후에 함께 복용하는 것이 흡수에 도움이 됩니다. 저녁 식사 후에는 칼슘, 마그네슘, 비타민 D를 섭취하시는 것이 좋습니다. 이들은 서로 상호작용이 없으므로 함께 복용해도 괜찮습니다. 특히 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕기 때문에 함께 복용하면 좋습니다. 공복에는 철분을 섭취하시는 것이 좋습니다. 철분은 공복에 복용할 때 흡수가 잘 되지만, 위장장애나 변비가 있다면 식후에 복용하셔도 됩니다. 다만, 철분제와 칼슘제는 흡수를 방해할 수 있으므로 2시간 정도 시간을 띄워서 복용하시는 것이 좋습니다. 이러한 복용 순서를 따르면 영양제의 효과를 극대화하고 상호작용을 최소화할 수 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태나 복용 중인 다른 약물에 따라 복용 방법이 달라질 수 있으므로, 정확한 복약 상담은 의사나 약사에게 받아보시는 것을 추천드립니다.

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