정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.10.31

  전역 후 우울증 증상으로 고민이 많으신 것 같습니다. 환경의 변화로 인해 우울감을 느끼는 것은 자연스러운 일이며, 이러한 감정을 인정하고 받아들이는 것이 중요합니다. 여기 몇 가지 도움이 될 수 있는 방법을 안내해 드리겠습니다. 우선, 정신건강의학과 전문의와 상담을 통해 현재의 감정을 나누고 적절한 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다. 감당하기 어려운 스트레스 상황에서는 전문가와의 상담만으로도 감정이 조금 해소될 수 있습니다. 대면 진료가 어렵다면 닥터나우 앱을 통해 비대면 진료를 받아보실 것을 권고드립니다. 규칙적인 생활을 유지하는 것도 중요합니다. 규칙적인 수면과 식사, 운동을 통해 신체 리듬을 유지하고, 친구나 가족과의 소통을 통해 감정을 나누고 지지를 받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 새로운 취미를 찾거나 이전에 즐겼던 활동을 다시 시작해보는 것도 긍정적인 에너지를 줄 수 있습니다. 스트레스를 줄이고 마음을 안정시키기 위해 호흡 운동이나 명상을 시도해보시는 것도 좋습니다. 심호흡을 하시면서 마음을 진정시켜 보시고, 따뜻한 차와 차분한 음악을 듣는 것이 도움이 될 수 있습니다. 증상이 지속되거나 악화된다면, 반드시 전문가의 도움을 받으시길 권장합니다. 건강을 최우선으로 생각하시고 필요한 지원을 받으세요.

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