고3이라 학업 스트레스가 너무 심해요?
기OO • 2024.09.02
고3이라 학업 스트레스가 너무 심해요.
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정신건강 관련 1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.09.02
고3 시절은 수험생활로 인해 많은 학생들이 스트레스를 받는 시기입니다. 이러한 스트레스는 자연스러운 현상이며, 모든 수험생이 비슷한 불안을 느끼고 있음을 인지하는 것이 중요해요. 스트레스를 줄이기 위해 몇 가지 방법을 추천드립니다: 첫째, 효율적인 시간 관리를 통해 공부와 휴식을 균형 있게 배분하는 것이 중요합니다. 하루 일정을 계획하고 우선순위를 정해보세요. 둘째, 충분한 수면과 휴식은 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 매일 규칙적인 수면 패턴을 유지하며, 가벼운 산책이나 스트레칭과 같은 규칙적인 운동도 스트레스 해소와 정신 건강 유지에 도움이 됩니다. 셋째, 공부 외에도 자신이 좋아하는 취미 활동을 통해 스트레스를 풀어보세요. 음악 감상, 독서, 그림 그리기 등 다양한 활동을 통해 마음의 여유를 가지는 것이 좋습니다. 넷째, 친구나 가족과 대화를 통해 자신의 감정을 표현하고 도움을 받는 것도 중요합니다. 혼자서 모든 것을 해결하려고 하지 마시고, 마음에 쌓인 짐을 누군가에게 터놓고 이야기하는 것만으로도 해소가 될 수 있습니다. 다섯째, 필요하다면 학교 상담사나 정신건강 전문가의 도움을 받는 것도 고려해보세요. 정신건강의학과 상담은 꼭 질병이 있어야 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있습니다. 대면 진료가 부담스러우시다면 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 통해 비대면 상담을 받아보시는 것도 좋은 방법입니다. 스트레스를 완전히 없앨 수는 없지만, 위의 방법들을 통해 조금이라도 줄일 수 있기를 바랍니다. 현재 내가 할 수 있는 만큼만이라도 집중과 노력을 다하는 것이 결국에는 차이를 만들어낼 수 있습니다. 힘내세요!
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정신건강 관련 질문
학업+대인관계 스트레스가 심하고 불면증이 있습니다.
사흘째 불면증으로 잠을 못 자고 있습니다. 너무 정신이 없어서 오늘 등교도 못 하고 멍 때리고 있네요... 전에 내과에서 처방받은 디아제팜정 너무 잠이 안 오면 복용하고 자라고 하셔서 계속 복용하는데도 잠이 안 옵니다... 와도 30분 자고 깨고 그럽니다. 제가 고3이라 학업스트레스가 심한게 병으로까지 이어져서 학교를 자주 빠지는데 죄책감이 들어서 선생님께 결석 카톡을 보낼 때마다 죄책감이 들고 너무 불안합니다 입맛도 뚝 떨어져서 아무것도 입에 넣고싶지 않고 먹으면 바로 토할정도로 스트레스가 너무 심각한데 어떡하면 좋을까요
정신건강의학과수면장애스트레스+53개의 답변2022.10.11요즘 스트레스가 너무 심해요
1년전까지 우울증을 앓았습니다 다른 치료는 하지 않았고 시간이 지나면서 요즘은 좀 괜찮아졌습니다 근데 요즘 스트레스 받는 일이 많아서 그때랑 비슷한 증상들이 다시 나타나는거 같아요 잠을 아예 안자거나 엄청 많이자서 일과시간엔 늘 피곤하고, 우울,불안한 생각들 때문에 해야하는 일들에도 집중을 못해 효율이 떨어져요 조그마한 일에도 확 짜증이 나구요.. 예전에는 이래도 별 수단이 없다고 생각하니까 무작정 버티기만 했는데 이제는 좀 지쳤어요 나아지고 싶어요 저같은 케이슨느 어떤 치료 방법이 좋을까요?
정신건강스트레스수면장애1개의 답변2022.10.15adhd약 처방 가능할까요?
3년 전에 심한 우울증을 앓다가 3개월 정도 짧게 약을 먹다 중단한 경험이 있습니다. 그 이후에 우울증이 개선되어서 병원을 다니지않았는데 최근에 학업을 다시 시작하면서 기억력과 암기력이 너무 나빠서 공부가 너무 힘들고 벅차더라고요. 원래도 암기력이나 건망증이 심하다고는 생각했지만 학업에 복귀하면서 부딪히는 어려움에 좌절감이 너무 심합니다. 근처 병원에서 상담을 받고 검사도 받아보고싶었는데 초진은 6월까지 기다려야한다고 하는데 그럴 여유가 없어서 이 앱에서 제 상태에 대한 진단과 처방을 받고자합니다.ㅠㅠ 주로 학업 스트레스로 심하게 자괴감이 들면 폭식증같은 중독증세나 불안해서 심장이 한 번씩 떨어져나갈 것 같은 기분도 듭니다..
정신건강ADHD불안+41개의 답변2023.04.01
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