다이어트 중인데 저녁을 굶으면 효과가 있을까요?
정OO • 2025.02.05
저녁을 굶으면 저혈당이 심하게오고 다이어트중인데 너무힘들어요 간단하게 먹는게 나을까요?
다이어트
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.02.05의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
네, 저녁을 굶는 것은 저혈당을 유발할 수 있으며, 이는 건강에 해로울 수 있어요. 다이어트 중이시더라도 소량씩이라도 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 중요합니다. 저녁 식사로는 가벼운 샐러드나 단백질이 포함된 식사를 하시는 것을 추천드립니다. 지나친 절식은 영양소 부족으로 인한 건강 문제를 일으킬 수 있으니, 적절한 칼로리 섭취와 함께 운동을 병행하시는 것이 좋습니다. 다이어트 중에 어지러움이나 기립성 저혈압 등의 증상이 나타난다면 무리한 식단은 지양하시고 충분한 휴식과 함께 건강한 신체적 운동을 병행하시는 것이 좋습니다.
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다이어트 관련 질문
다이어트 시 아침에 굶어야 할까요? 저녁에 굶어야 할까요?
다이어트 할 때 아침에 굶어야 하나요 저녁을 굶어야 하나요? 아침에 굶고 공복 운동이 효과가 좋다고해서 저녁을 굶었는데 또 누가 아침 먹고 저녁을 안먹어야지 효과가 좋다고해서 헷갈립니다. 저는 몸을 움직이는 일 이다보니 원래 아침을 안먹어서 아침 굶고 운동하는 셈 치고 일했었다가 살이 약간 빠지는 느낌이 있었는데, 한번 바꿔서 하니까 빠지는 느낌을 잘 모르겠어요. 한 번이라서 그런건지는 몰라도요. 점심은 일반식먹고 아침이나 저녁, 둘 중 간편식 먹을 예정입니다. 하루 2식만 할 예정 이고요. 원래 그렇게 살아왔었어서요. 그런데 어느 시간에 먹어야 살이 잘 빠질까요? 원래 다이어트 전 루틴은 점심, 저녁 이긴 했습니다.
내과
갑상선기능저하증
1개의 답변2024.04.09다이어트 중 아침 굶는 것 vs 저녁 굶는 것, 어떤게 더 효과적일까요?
다이어트 할때 아침을 굶는게 좋을까요, 저녁을 굶는게 좋을까요? 아침은 원래 굶은지 20년 가까히 되긴 하는데, 저녁을 안먹어야 다이어트에 좋다고 들어서 다이어트 진행하는 2개월 정도만 아침과 점심(9시, 12시) 먹고 저녁 굶어도 건강 적으로나 다이어트 적으로나 괜찮을까요? 아니면, 원래대로 점심과 저녁(12시, 5시) 먹어야 할까요? 보통 약속이 있거나 하면 갑자기 저녁을 먹을 수도 있어서 저녁을 먹으려고 했는데 다이어트가 더딘 것 같아서요. 물론, 아침이나 저녁은 간편식으로 먹을 겁니다. 만성위염 있습니다.
내과
1개의 답변2024.04.08다이어트 중인데 아침 대체식, 점심 일반식 먹고 저녁 굶는 것이 효과적일까요?
갑상선저하, 만성위염, 고지혈증 있습니다. 평소 아침을 안먹은지는 20년 가까히 되어가고요. 의사 권고로 다이어트 중인데, 저녁을 굶다시피 하다가 3주만에 몸이 나빠져 다시 저녁을 소량 대체식(샌드위치)로 먹고 있습니다. 그래서인지 살이 잘 안빠지더라고요. 아침을 먹고 저녁을 굶는게 더 효과가 좋다고해서 그래야하나 싶기도한데, 다이어트 기간인 2달 동안 아침 대체식, 점심 일반식 먹고 저녁을 굶는게 좋을까요? 계속 점심, 저녁만 먹다가 아침 2달 먹고 2달 뒤 다시 점심,저녁 먹는게 건강상 괜찮을까요? 또, 반대로 아침공복일 때 운동하면 효과가 더 좋다는데 제가 몸을 조금 움직이는 일 이다보니 후자가 나을까요? 다이어트 및 건강상태 등 고려해서 어떤게 나을까요? 아침 먹으면 갑상선약 복용 후, 1시간 뒤 먹을 예정이고 그로부터 3시간 뒤 점심입니다. 텀이 좀 짧은 것 같아서 걱정이긴 해요. 점심과 저녁 텀은 4~5시간 입니다
내과
갑상선
갑상선기능저하증
1개의 답변2024.04.08
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