다이어트 할 때 아침에 굶어야 하나요 저녁을 굶어야 하나요? 아침에 굶고 공복 운동이 효과가 좋다고해서 저녁을 굶었는데 또 누가 아침 먹고 저녁을 안먹어야지 효과가 좋다고해서 헷갈립니다. 저는 몸을 움직이는 일 이다보니 원래 아침을 안먹어서 아침 굶고 운동하는 셈 치고 일했었다가 살이 약간 빠지는 느낌이 있었는데, 한번 바꿔서 하니까 빠지는 느낌을 잘 모르겠어요. 한 번이라서 그런건지는 몰라도요. 점심은 일반식먹고 아침이나 저녁, 둘 중 간편식 먹을 예정입니다. 하루 2식만 할 예정 이고요. 원래 그렇게 살아왔었어서요. 그런데 어느 시간에 먹어야 살이 잘 빠질까요? 원래 다이어트 전 루틴은 점심, 저녁 이긴 했습니다.
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다이어트 시 아침이나 저녁 중 어느 시간에 식사를 거르는 것이 더 효과적인지에 대한 명확한 답은 없습니다. 이는 개인의 생활 패턴, 건강 상태, 신체 리듬 등에 따라 다를 수 있습니다.
아침 식사를 거르고 공복 운동을 하는 것이 지방 연소에 도움이 된다는 주장이 있지만, 이는 개인에 따라 다르며 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다. 반면, 저녁 식사를 거르는 것이 야간에 섭취한 칼로리가 체내에 축적되는 것을 줄일 수 있다는 이론도 있습니다.
몸을 많이 움직이는 일을 하신다면, 활동량이 많은 시간대에 충분한 에너지를 섭취하는 것이 중요합니다. 아침에 활동량이 많다면 아침 식사를 거르지 않는 것이 좋을 수 있습니다. 반면, 저녁에 활동량이 적다면 저녁 식사를 가볍게 하거나 거르는 것이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
귀하의 경우, 원래 아침을 거르고 점심과 저녁을 드시는 루틴이 있었다면, 그 방식이 귀하의 생활 패턴과 신체 리듬에 맞을 수 있습니다. 하지만, 아침에 활동량이 많다면 아침 식사를 거르지 않고, 대신 저녁 식사를 가볍게 하거나 거르는 것을 고려해 볼 수 있습니다.
결론적으로, 아침이나 저녁 중 어느 시간에 식사를 거르는 것이 더 효과적인지는 개인의 상황에 따라 다르므로, 자신의 생활 패턴과 신체 반응을 잘 관찰하면서 적절한 방법을 찾는 것이 중요합니다. 또한, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 건강한 체중 감량에 도움이 됩니다. 그리고 식사량 조절이 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 영양소를 균형적으로 드시는 것이 중요하다는 점을 잊지 마세요.
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다이어트 할때 아침을 굶는게 좋을까요, 저녁을 굶는게 좋을까요? 아침은 원래 굶은지 20년 가까히 되긴 하는데, 저녁을 안먹어야 다이어트에 좋다고 들어서 다이어트 진행하는 2개월 정도만 아침과 점심(9시, 12시) 먹고 저녁 굶어도 건강 적으로나 다이어트 적으로나 괜찮을까요? 아니면, 원래대로 점심과 저녁(12시, 5시) 먹어야 할까요? 보통 약속이 있거나 하면 갑자기 저녁을 먹을 수도 있어서 저녁을 먹으려고 했는데 다이어트가 더딘 것 같아서요. 물론, 아침이나 저녁은 간편식으로 먹을 겁니다. 만성위염 있습니다.
다이어트 및 유지, 건강 적인 측면 고려해서 아침 굶기vs저녁 굶기. 뭐가 좋은가요? 아침은 먹는다면 9시 먹고 3시간 뒤인 12시 점심 일반식 먹습니다. 만약 저녁을 먹는다면 12시 점심 먹고 5시쯤 먹을 예정입니다. 주말은 점심, 저녁 예정이고요. 주말과 동일하게 가야할지 아니면 다이어트 및 만성위염 고려해서 아침으로 먹어야할지 고민입니다. 다만, 아침은 안먹은지 너무 오래이기도 하고요
며칠 정도 설사가 나와 지사제를 섭취해도 계속 녹색 설사를 하고 있습니다.. 이럴 때는 굶어야할지 아님 오히려 뭐라도 먹어야할지 모르겠어 질문 드립니다 ㅜㅜ...
