다이어트 할때 아침을 굶는게 좋을까요, 저녁을 굶는게 좋을까요? 아침은 원래 굶은지 20년 가까히 되긴 하는데, 저녁을 안먹어야 다이어트에 좋다고 들어서 다이어트 진행하는 2개월 정도만 아침과 점심(9시, 12시) 먹고 저녁 굶어도 건강 적으로나 다이어트 적으로나 괜찮을까요? 아니면, 원래대로 점심과 저녁(12시, 5시) 먹어야 할까요? 보통 약속이 있거나 하면 갑자기 저녁을 먹을 수도 있어서 저녁을 먹으려고 했는데 다이어트가 더딘 것 같아서요. 물론, 아침이나 저녁은 간편식으로 먹을 겁니다. 만성위염 있습니다.
다이어트를 할 때 아침을 굶는 것과 저녁을 굶는 것 중 어느 것이 더 효과적인지는 개인의 생활 패턴과 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 저녁 시간대에 활동량이 줄어들기 때문에 저녁 식사를 가볍게 하거나 생략하는 것이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 특히 잠자기 전에 무거운 식사를 하면 소화가 잘 되지 않고 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
그러나 만성위염이 있는 경우에는 식사를 거르는 것이 위 점막에 자극을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다. 위염 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 규칙적인 식사를 하는 것이 중요합니다. 따라서 아침을 굶는 것보다는 저녁 식사를 가볍게 하거나 일찍 하는 것이 좋을 수 있습니다.
다이어트를 진행하는 2개월 동안 아침과 점심만 먹고 저녁을 굶는 방식을 선택하실 경우, 영양소 섭취가 부족하지 않도록 주의하셔야 합니다. 간편식을 드시더라도 단백질, 비타민, 미네랄 등 필수 영양소가 포함된 식단을 구성하는 것이 중요합니다.
만약 저녁 식사를 거를 때 건강에 부정적인 영향을 느끼거나 만성위염 증상이 악화된다면, 점심과 저녁(12시, 5시)을 먹는 원래의 식사 패턴으로 돌아가는 것이 바람직합니다. 또한, 다이어트를 할 때는 식사량을 줄이는 것뿐만 아니라 규칙적인 운동과 충분한 수분 섭취도 중요합니다.
최종적으로, 만성위염이 있는 상태에서 다이어트를 진행하실 때는 전문가의 상담을 받으시는 것이 좋습니다. 영양사나 의사와 상담을 통해 개인의 건강 상태에 맞는 식단과 생활 습관을 조정하시는 것을 추천드립니다.
꼭 확인해주세요.
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갑상선저하, 만성위염, 고지혈증 있습니다. 평소 아침을 안먹은지는 20년 가까히 되어가고요. 의사 권고로 다이어트 중인데, 저녁을 굶다시피 하다가 3주만에 몸이 나빠져 다시 저녁을 소량 대체식(샌드위치)로 먹고 있습니다. 그래서인지 살이 잘 안빠지더라고요. 아침을 먹고 저녁을 굶는게 더 효과가 좋다고해서 그래야하나 싶기도한데, 다이어트 기간인 2달 동안 아침 대체식, 점심 일반식 먹고 저녁을 굶는게 좋을까요? 계속 점심, 저녁만 먹다가 아침 2달 먹고 2달 뒤 다시 점심,저녁 먹는게 건강상 괜찮을까요? 또, 반대로 아침공복일 때 운동하면 효과가 더 좋다는데 제가 몸을 조금 움직이는 일 이다보니 후자가 나을까요? 다이어트 및 건강상태 등 고려해서 어떤게 나을까요? 아침 먹으면 갑상선약 복용 후, 1시간 뒤 먹을 예정이고 그로부터 3시간 뒤 점심입니다. 텀이 좀 짧은 것 같아서 걱정이긴 해요. 점심과 저녁 텀은 4~5시간 입니다
다이어트 할 때 아침에 굶어야 하나요 저녁을 굶어야 하나요? 아침에 굶고 공복 운동이 효과가 좋다고해서 저녁을 굶었는데 또 누가 아침 먹고 저녁을 안먹어야지 효과가 좋다고해서 헷갈립니다. 저는 몸을 움직이는 일 이다보니 원래 아침을 안먹어서 아침 굶고 운동하는 셈 치고 일했었다가 살이 약간 빠지는 느낌이 있었는데, 한번 바꿔서 하니까 빠지는 느낌을 잘 모르겠어요. 한 번이라서 그런건지는 몰라도요. 점심은 일반식먹고 아침이나 저녁, 둘 중 간편식 먹을 예정입니다. 하루 2식만 할 예정 이고요. 원래 그렇게 살아왔었어서요. 그런데 어느 시간에 먹어야 살이 잘 빠질까요? 원래 다이어트 전 루틴은 점심, 저녁 이긴 했습니다.
다이어트 및 유지, 건강 적인 측면 고려해서 아침 굶기vs저녁 굶기. 뭐가 좋은가요? 아침은 먹는다면 9시 먹고 3시간 뒤인 12시 점심 일반식 먹습니다. 만약 저녁을 먹는다면 12시 점심 먹고 5시쯤 먹을 예정입니다. 주말은 점심, 저녁 예정이고요. 주말과 동일하게 가야할지 아니면 다이어트 및 만성위염 고려해서 아침으로 먹어야할지 고민입니다. 다만, 아침은 안먹은지 너무 오래이기도 하고요
